4個熟悉的小動作害你乾眼症！拯救眼睛乾澀5招不依賴眼藥水又有效
眼睛動不動就乾澀不舒服，很可能是日常習慣的小動作造成的！例如隱形眼鏡一戴就是一整天，或是工作時盯著電腦、不知不覺就忘了眨眼睛，這些NG行為都可能影響眼睛分泌淚水。想要告別乾眼困擾，除了避開這些錯誤的用眼習慣，平常也可以用熱敷、喝水等方式養好眼力！（編輯推薦：乾眼症85％主因是缺油！國際眼科名醫：3種油脂遠離眼睛乾澀）畫眼線、亂點眼藥水都是乾眼兇手！4習慣當心乾眼症上身
造成乾眼症的原因有很多，其中就包括生活中常見的4個NG習慣，像是眼線和睫毛膏沒有卸乾淨、隱形眼鏡戴太久、長時間盯著螢幕，都會讓眼睛滋潤不足，日後讓乾眼問題找上門！
眼妝沒有確實卸除
中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師表示，睫毛周圍有許多細小的皮脂腺，一旦眼線、睫毛膏沒有卸乾淨，就有可能阻塞出口，引發眼瞼炎、油脂無法分泌也會破壞淚液平衡，造成乾眼症。
配戴隱形眼鏡時間過長
高雄榮總的衛教文章指出，配戴隱形眼鏡時間過長，或是拔掉隱形眼鏡後沒有做好清潔，就有可能導致結膜和眼瞼發炎、淚液分佈不均，增加乾眼症的機率。
長時間盯著手機、電腦螢幕
當我們長時間、近距離地定點注視手機或電腦螢幕，就會造成眨眼變少，而眨眼次數越少、眼球就越無法獲得滋潤，自然就更容易乾澀疲勞，進而導致乾眼症。（編輯推薦：眼周疲勞、頭皮緊繃？超簡單打哈欠練習：預防近視加深、乾眼症）
頻繁點眼藥水
有些人習慣眼睛乾癢，就隨手拿眼藥水點一下，但食藥署提醒，眼藥水必須透過眼科醫師診斷或藥師指示，挑選適合自己狀況的藥品，不建議自行購買使用，要是過度依賴眼藥水，可能影響眼睛無法自然分泌淚水，提高乾眼症的風險。
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眼睛乾乾該怎麼補救？平常做好5件事，就連喝水都能改善
說到改善乾眼症，多數人會想到要點人工淚液，但其實平常如果能把家裡的濕度控制好，像是開冷氣或暖氣時擺一盆水，能夠預防濕度過低，或是外出時儘量不要待在風大的地方，都能避免淚水蒸發，讓眼睛遠離乾燥的環境。
至於平常該怎麼保養眼睛、改善乾眼症？全民健康基金會建議日常生活中可以多做5件事，像是多喝水、熱敷眼睛等，都能讓眼睛保持濕潤，不怕水分悄悄流失：
- 適度補充水分：多喝水能為眼睛提供水分，達到舒緩乾眼症的效果。
- 作息正常：避免熬夜、維持作息規律有助於淚水分泌、調整乾眼的問題。
- 攝取維生素A、C、E：多吃內臟、蛋、奇異果、堅果等食物，可以預防眼睛乾澀。
- 熱敷眼睛：每天熱敷3、4次，每次3～5分鐘，能有效促進血液循環、改善乾眼狀況。
- 減少服用藥物：副交感神經阻斷劑、腸胃消氣藥劑、鎮定劑、助眠劑等藥物會減少淚液分泌，如有乾眼問題，建議和醫師討論過後再判斷是否需要停藥。