「連孫子也要我顧…」7旬嬤拉拔弟妹顧全家，淚喊「撐不住」：長女不是天生堅強，而是不被允許脆弱
作者 : 蔡佳伶整理
圖片 : Shutterstock（示意圖非當事人）
東方儒教社會往往對長女充滿期待——「大姊要當弟妹榜樣」、「妳是姊姊要讓小的」、「妳就要照顧好弟妹」……
如同Netflix熱播韓劇《苦盡柑來遇見你》以三代長女扛起一家重責貫穿全劇，無論是外婆、媽媽或女兒，都是從小體恤父母、照顧年幼弟妹，同時操持家務——不是她們比別人更堅強，而是因為沒得選。
當「照顧」成為天職，「犧牲」成為習慣，她們忘了怎麼為自己而活，也不敢喊累，甚至到了孩子都長大了，還困在過去那個「要撐住」的自己裡，也衍生近來討論度極高的「長女病」一詞。
對此，精神科醫師洪敬倫指出，長女病涵蓋「蠟燭型人格」、「過度承擔」、「情緒勞動」等概念，已非單純文化現象，更是一個必須重視的心理健康議題。
近期熱賣的新書《長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事》引發廣大女性讀者的情感共鳴，書中談及「蠟燭型人格」、「過度承擔」、「情緒勞動」等概念，勾起許多在家庭與職場間奔波女性的真實經驗。
對此，精神科醫師洪敬倫指出，這不僅是一種文化現象，更是一個必須重視的心理健康議題，值得社會深思。
長女不是天生堅強，而是沒被允許脆弱
振芝心身醫學診所醫師洪敬倫表示，許多來診間尋求協助的女性，尤其是長女或家中較體貼的女兒，常在無形中承擔了照顧家人、穩定情緒、成為榜樣的多重角色。「我們看到的，不光是責任多，而是這些責任帶來的慢性壓力與內耗，往往早已超出一個人可以承擔的極限。」
他指出，所謂「蠟燭型人格」，正是形容那些總是在燃燒自己、照亮他人的人——她們對外總是看起來能幹、貼心、有組織，但內心卻往往感到孤獨、壓抑與無力。「長期過度承擔會造成自我價值扭曲，忽略個人需求，甚至導致慢性疼痛，自律神經失調，焦慮與憂鬱等身心症狀。」
洪敬倫曾遇過一位70餘歲的女性來求診，家人都不知道她為什麼突然陷入重鬱，直到清場與她獨自會談，這位優雅的老太太才泣不成聲地說：
「我從小就辛苦把弟妹拉拔長大，結婚後教養兒女到各自成家，現在一個個孫子又要我幫忙帶，我真的撐不住了！」
但相反的，也有女性是在完成人生所有「任務」之際，突然陷入嚴重的失落與恐慌：「我不知道自己要什麼，也不知道自己能幹麼，這種感覺好可怕！」
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懂事的隱性代價：女性獨自承擔壓力
洪敬倫指出，許多女性從小就被教導要「懂事」、「顧全大局」、「不要讓爸媽擔心」，這讓她們在面對情緒、需求或困難時，反而不敢開口尋求支持。
特別是在台灣社會，傳統文化往往默認「姊姊要讓弟弟」、「老大要幫忙父母」，這些代際與性別的無形壓力，長期下來不只影響心理健康，也會妨礙個體的自我發展。
「女性被期待扮演溫柔體貼的角色，這其實是一種情緒勞動。」
洪敬倫就以自身經驗為例：「我自己的母親念小學起就必須照顧弟妹，雖然她能力出眾，能同時維持優秀學業，心裡仍不免有遺憾：太早成為『小大人』，錯過了能自由探索與幻想的童年！」
你是蠟燭型人格嗎？用三個問題提醒自己
1、你是不是總在照顧別人，卻忽略自己的情緒與需求？
2、你是否容易因為無法達成他人期待而產生罪惡感？
3、你是否一直忽略內心需要休息的吶喊，在身心崩潰後才驚覺自己撐太久？
洪敬倫強調，「出現上述狀況不代表不夠堅強，相反地，是太習慣默默承受。如果上述狀況反覆出現，導致慢性失眠，疼痛，倦怠，焦慮等身心症狀，建議不要孤軍奮戰，可以尋求專業協助，一起拆解壓力來源，與家人好好溝通，重建健康的界線與支持系統。」
給「阿信型」女性的三個要訣
日劇中忍辱負重、卻始終樂觀微笑的「阿信」，在現實生活中是不存在，也不健康的。洪敬倫提供三個要訣，作為女性們日常自我照顧的起點：
● 界線是愛的延伸：學會劃定界線，不等於自私，而是讓關係有空間喘息。
● 停止內心的自我苛責：告訴自己「人不需要完美，不需要面面俱到」，是一種成熟的心理彈性。
● 情緒需要出口，不是封存：可透過書寫、對談、創作，運動，親近大自然等方式釋放情緒，也能預防身心失調。
他也呼籲社會，應該一起看見這群默默承擔者的壓力與疲憊。「我們該問的不只是『她怎麼會病了？』，更是『我們是否太習慣她一直都那麼可靠，那麼堅強？』」
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