癌友過年不焦慮！ 掌握親友關心、飲食與自我防護原則
【NOW健康 吳思奕／台北報導】農曆新年將至，家家戶戶忙著採買年貨、安排團圓飯，大街小巷充滿了歡樂的氣息。但對於正在治療中或康復期的癌友及其家屬而言，過年往往是一場體力與心理的雙重考驗。癌症希望基金會病友服務部主任陳昀表示，年節期間是癌症病友最容易感到焦慮、也是最需要支持的時刻。根據基金會多年病友服務經驗觀察，「親友關心、飲食與作息失調、身體突發狀況、感染風險」是癌友在過年期間最常面臨的4大考驗。面對親友關心與各種建議，癌友可預先做好心理建設。穩定自己的心，選擇相信專業醫療，並維持均衡飲食、備妥藥物、外出做好防護，讓過年在照顧身體的同時也不增加心理負擔。
【考驗1】親友關心：學會輕鬆應對、不焦慮
年節期間讓許多癌友感受最深且十分焦慮的事情其實是來自親友的關心。過年團聚本是溫暖時刻，但對癌友而言，卻常成為另一種「心理門診」。親友一句句關心的詢問、各式各樣的養生偏方，往往讓人不知道該如何回應。
癌症希望基金會附設心理諮商所所長葉北辰表示，這類壓力多半來自「親友期待自己要做點什麼」與「癌友不想讓場面尷尬」，並非誰的惡意，而是關心與擔心交織的結果。他建議癌友可從3個方向進行調適：
▸方向1｜安心說：允許自己表達感受，不必強顏歡笑。可透過正念呼吸、寫下心情或向信任的人傾訴等，讓情緒有出口。
▸方向2｜分心聽：將親友的關心與醫療決定分開。對未經證實的偏方，可溫和回應「謝謝啦！這麼為我費心」，並將話題轉回日常互動，避免反覆承受心理壓力。
▸方向3｜定心安：為自己設立心理界線，事先準備回應說詞，例如「謝謝你這麼關心我，我會先跟醫師討論，再決定怎麼做」；或設定可以離開話題的訊號，像是暫時起身走動，讓聚會回到單純的陪伴。
【考驗2】飲食與作息失調：少油炸與加工食品、依自身狀況調整
面對滿桌豐盛的年夜飯以及各式零嘴與點心，癌友仍應持續掌握均衡飲食原則，除了攝取豆、魚、肉類補充蛋白質外，也要適量攝取碳水化合物作為能量來源（如：米飯），同時記得搭配新鮮蔬菜和水果，補充膳食纖維、維生素等，幫助身體抗發炎、促進消化、維持身體機能，讓過年吃得滿足又健康。此外，要注意的是應避免油炸、過度加工食品及生食等，降低腸胃負擔與感染風險。
至於年節期間聚餐頻繁、作息紊亂，不少癌友擔心體重變化、腸胃不適，甚至影響治療。基金會提醒，癌友仍應依自身狀況調整進食份量與次數，避免因節慶氣氛而過度放鬆，反而造成身體負擔。
【考驗3】身體突發狀況：備藥與掌握就醫資訊更安心
對於正在治療中的癌友，春節期間最擔心出現發燒、嘔吐、腹瀉等副作用，卻不知道該如何因應。提醒病友可在過年前先與醫療團隊確認相關資訊，降低突發狀況帶來的不安。同時，癌友也應掌握備藥與就醫資訊。
在備藥方面，病友應在返家前與主治醫師確認是否已備妥必要的緊急用藥；就醫資訊則包含事預先查詢醫院春節期間的急診或特別門診時段，以備不時之需。
【考驗4】感染風險：出遊與聚餐，自我保護不可少
年假期間親友團聚、走春出遊雖然熱鬧，但對於化療期間或免疫力較低的癌友來說，還是需要特別留意感染風險。癌症希望基金會建議，病友可依自身狀況調整活動時間與頻率，聚餐時留意飲食安全與衛生習慣，並適度採取以下2大自我保護措施，讓團圓不成為健康負擔：
▸措施1｜主動做好防護：勤洗手、配戴口罩，避免前往過於擁擠或通風不良的場所。
▸措施2｜坦然溝通、量力而為：若親友出現感冒症狀，應婉拒探訪；體力不佳時，也可坦然表達休息需求，不勉強參與長時間或高強度行程。
春節是與家人相聚、彼此陪伴的重要時刻，但關心不必全部承接，善意也不需要用勉強來回報，學會溫柔地替為自己畫線，年節才能真正成為修復與團聚的時刻。可善用癌症希望基金會知識館等數位資源，讓健康不打折，更有信心迎接新的一年。
# 首圖來源／Freepik
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