今迎大暑！醫揭「2大禁忌」　猛喝水、吹冷氣小心反有危險

7月23日迎來二十四節氣中的「大暑」，也是一年當中最炎熱的時節。台灣民間俗諺亦形容「大暑曝死老鼠」，足見此時每日高溫飆破攝氏35度已成常態，加上台灣屬於海島型潮濕氣候，高溫高濕交加，常讓人汗流浹背、全身黏膩不安。

高溫散熱失衡易中暑　體溫飆破40℃恐危及生命

中醫診所賴俊宏中醫師表示，正常情況下人體核心體溫靠著下丘腦（Hypothalamus）調節，維持在攝氏36度-38度之間。然而，大暑時節酷熱逼人，若長時間處於高溫環境且散熱不及，體體溫一旦突破攝氏40度，便會引發嚴重的「熱中暑（Heat Stroke）」，損害多器官機能，重症死亡率甚至高達75%。

此外，盛夏的高熱會加速身體新陳代謝，使自主神經與內分泌系統過度亢進，進而引發口乾舌燥、心煩易怒、咽喉腫痛、失眠煩躁等「內火（火氣大或上火）」症狀。

中醫分成「陽暑、陰暑」　症狀大不同

賴俊宏指出，中暑在中醫稱為「傷暑」，並在臨床上將其細分為「陽暑」與「陰暑」兩大類：

1、陽暑（耗氣傷津型）：因長時間在大太陽下曝曬或處於悶熱通風不良處，導致體體溫過高、大汗淋漓。中醫認為「氣隨汗脫」，過度發汗會同時帶走體內的津液與氣血，導致患者出現倦怠無力、頭昏眼花、噁心嘔吐、嚴重者甚至昏迷等「氣津兩傷」之症。

2、陰暑（暑濕外感／冷氣病型）：現代人貪涼，大汗淋漓時突然沖冷水澡、吹強冷氣，或過度食用冰品冷飲。這會使原本張開疏散熱量的皮膚毛孔迅速收縮，外邪寒濕被包裹於體內，進而損傷脾胃陽氣。患者常出現四肢無力、食慾不振、頭痛胸悶、噁心腹瀉等症狀，類似所謂的「胃腸型感冒」的症狀。

陽暑先降溫補水　陰暑重點在驅寒　

▲陽暑

1.移至陰涼處：立即將患者移到通風良好、有陰影或有冷氣的環境，平躺休息，若患者意識清楚且無呼吸困難，可平躺並略抬高雙腳15–30公分

2.解衣散熱：鬆開緊身衣物、鈕扣或領帶，用濕冷毛巾擦拭額頭、頸部、腋下及腹股溝（大腿根部）等大血管通過處，加速體溫下降。並可搭配電風扇增加蒸散效果

3.分次補充電解質水：給予常溫水、電解質飲料或微鹽水。

4.關鍵提醒：切忌一次大量猛飲！應以「少量多次」（每次約100-150ml）慢慢喝，避免急性低血鈉或胃痙攣的風險。

5.按壓人中穴（鼻唇溝的上1/3處）：若出現頭暈目眩、神志模糊，用大拇指指甲重按刺激甦醒。

▲陰暑

1.遠離冷氣與風口：離開強冷氣直吹的位置，穿上薄長袖外套或用披肩保暖，減少冷刺激，避免寒邪持續侵犯 。

2.溫熱飲品 (熱生薑紅茶 / 紫蘇葉茶)：煮一杯熱生薑水（可加少許紅糖或紫蘇葉），趁熱喝下，透過微微發汗將表寒散掉。

3.溫水泡腳或熱敷 (約40度左右，淹過腳踝)：促進全身血液循環，使汗腺重新張開排汗

4.按壓風池穴（後頸部兩側大筋外側凹陷處）：按壓能祛風散寒、緩解冷氣房溫差引發的頭痛頭暈

出現4大危險徵兆　切勿拖延立即送醫

賴俊宏強調，無論是陽暑還是陰暑，若出現以下重症危險徵兆，切勿僅靠居家處理，請立即送醫：

1、意識不清、言語混亂、昏迷

2、持續高燒（體溫超過 40℃）且皮膚乾熱無汗

3、抽搐、痙攣、呼吸急促或血壓驟降

4、持續嘔吐無法補充水分

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