吹口哨益身心 維持肌膚緊實提升肺活量

您知道嗎?日常生活中的吹口哨其實大有學問，不僅可以提升長者的臉部肌肉，還能增加肺活量；甚至在繁忙的生活中，吹上一曲也有達到放鬆療效，對健康相當有幫助。

用口哨輕吹一曲莫札特的"魔笛"，他是脣音樂家李育倫，利用吹口哨這個簡單的動作，教導民眾達到放鬆情緒、增加肺活量的效果。

「把那個聲帶的ㄨ拿掉，就直接是 ，對。」

吹口哨既簡單又沒有場合限制，但其實有不少學問，從如何產生共鳴點到肌肉的控制，缺一不可，而對於高齡長輩來說，練習吹口哨，不僅可以提升臉部下垂的肌肉外，也能對健康帶來幫助。

脣音樂家 李育倫：「我們在吹口哨的時候，我們會做到所謂的完全的呼吸， 就盡量把我們運用呼吸法，運用腹式呼吸，橫隔膜呼吸法，把你的肺部撐到最大，然後我們呼出來的氣，是可以很長 很勻，那這個會幫助你的帶氧量，幫助長者，其實帶氧量如果足的話，其實百病除。」

過敏氣喘科醫師 林玉玲：「口哨呼吸法，應用在醫學上，其實是已經有滿長的歷史，藉由口哨的吹噓裡面， 其實對於我們舒緩，我們的情緒緩解，所以對一些高齡者來講， 對他們的睡眠 情緒，其實都有很大的幫忙。」

專家表示，長者透過低強度的吹口哨運動，增進肺活量之餘，還能刺激口腔及喉部肌肉，延緩功能衰退，同時在生活中偶爾吹上一曲，為自己的生活增添一絲活力。