每天走多少步最有益健康？ 專家揭秘：7000步！
根據美國「內科醫學期刊」一項研究顯示，每天走4400步，死亡率可降約41%，步數再多，效果更佳，顯示「走越多越好」。不過究竟要走幾步，才真正有助健康？醫學期刊「刺胳針公共衛生」的一項最新統合分析指出，答案是7000步；如果超過7000步，在降低死亡風險的效益上，則趨於平緩。換句話說，超過7000步的話，就不是走越多越好了。
根據「刺胳針公共衛生」最新發表的這項統合研究發現，相較每天步行2000步，每天步行7000步，死亡風險可以減少47%，並且與降低第2型糖尿病、憂鬱症及癌症等死亡風險有關。此外，專家還發現，與每天走2000步的受試組相比較，每天步行7000步的人，罹患失智症的風險，減少將近40%。
另一方面，長年被奉為健康標準的「每日1萬步」，其實並無科學根據。雪梨大學流行病學家丁恩表示，沒有任何證據支持「1萬步」這個數字，「它只是個隨意喊出的整數」。
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