《朝雪錄》沈羽潔瘦身飲食菜單公開！5道低脂便當食譜養出窈窕體態

古裝懸疑劇《朝雪錄》開播即有高度討論，其中飾演永寧郡主岳凝的新生代演員沈羽潔，更憑藉清秀五官、纖細身材以及純熟演技人氣水漲船高。不只有多部人氣陸劇作品，擁有姣好身材的沈羽潔，私下的瘦身飲食祕訣也值得我們取經！到底陸劇女神如何養出健康且窈窕的好體態？現在一起了解。

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沈羽潔瘦身飲食菜單1：糙米、燕麥取代白米飯

source : 沈羽潔@小紅書

自人氣陸劇《以愛為營》展露頭角，最近又在古裝劇《朝雪錄》有著高聲量的沈羽潔，以白皙膚色、修長體態成為許多女性心中的女神新指標。時常分享日常飲食菜單的她，過去也不藏私透露自己的低脂便當！沈羽潔分享，自己很喜歡吃澱粉又怕胖，因此會選擇糙米、燕麥、五穀米取代白米飯，若真的很想吃饅頭、麵包，也會採「五穀雜糧」為首選，熱量低又有飽足感。

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沈羽潔瘦身飲食菜單2：義大利麵輕食餐

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針對喜歡吃麵食者，沈羽潔也有著私房的低脂小秘訣！外面餐廳的義大利麵料理可口但隱藏熱量高，因此沈羽潔在家會常備「造型義大利麵」（筆管麵、螺旋麵等）烹調方式簡單且快速，更能精準控制進食份量。料理上，她會搭配低熱量的新鮮番茄料理包，增加風味同時也不怕卡路里超標。

沈羽潔瘦身飲食菜單3：班尼迪克蛋

source : 沈羽潔@小紅書

早餐掌控一天的精神來源，更是管理體態的黃金時刻！重視早餐的沈羽潔，便曾傳授自己最喜歡的早餐選項－DIY班尼迪克蛋！首先準備一顆英式司康剖半備用，接著水煮水波蛋，並將蔬菜加點鹽和胡椒調味蒸熟，最後搭配煙燻鮭魚片、低脂蛋黃醬，並將所有原型食物堆疊在一起，即可完成美味又有飽足感的精緻早午餐。

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沈羽潔瘦身飲食菜單4：低脂五彩飯

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想要減脂又想擁有飽足感，還可以試試這款低脂五彩飯！五彩飯是沈羽潔日常管理體態的常備菜單，食材選擇可以準備：五穀糙米、蒟蒻米、番茄、黃色彩椒、無糖肉鬆、蝦仁以及海苔，不只口感豐富有層次，且兼具風味與飽足感，也是夏季胃口不佳時的三餐好選擇。

沈羽潔瘦身飲食菜單5：青椒碗雞胸鴻喜菇飯

source : 沈羽潔@小紅書

不難發現沈羽潔的低脂菜單，總以低鹽、低油、原型食材為核心，尤其這款色香味俱全的青椒碗燴飯更是瘦身者的一大福音！首先準備一個約200g的青椒剖半，表面抹一點油放入烤箱烤熟，接著撒上黑胡椒裝盤備用；再來下一點點油小火拌炒100g鴻喜菇，抽乾水分後，加入拌炒雞胸肉（40g）和雜糧飯（40g），接著倒入半杯水，加少許醬油和鹽，開大火收乾水分，出鍋以後撒上少許黑胡椒即可完成。步驟簡單又清爽，作為日常便當菜單也很合適。

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