眼睛乾到睜不開！醫揭「3大元凶」 超過8成的人都中招

「醫師，我是不是乾眼症？每天在冷氣房工作八個小時，眼睛乾到快睜不開，連人工淚液都沒用。」眼科羅英源總院長指出，事實上，超過八成上班族都有乾眼症的困擾。冷氣房環境乾，加上長時間盯著螢幕，是讓眼睛越來越乾的主因。

冷氣房乾眼　3大元凶

1、濕度太低：冷氣除濕後濕度常掉到30%，正常應維持在50%左右

2、冷風直吹：容易破壞淚膜穩定度

3、用眼時間長：長時間用眼增加淚水蒸發流

自我檢測

．上班兩三小時後眼睛開始乾澀或刺痛

．下午比上午更不舒服

．週末沒用眼時明顯改善

．盯著螢幕時有異物感

改善乾眼的方法？

1、調整座位方向，避開冷氣直吹

2、桌上放加濕器或一杯水，保持濕度

3、間隔休息：每30-40分鐘休息一下

4、每次休息可練習幾次「完整眨眼」，讓眼睛重新潤濕

人工淚液怎麼選？

．輕度乾眼：低黏度型

．中度：含玻尿酸較高的的保濕型

．重度：加上高黏度凝膠型，潤滑時間較長

什麼情況該就醫？

羅英源強調，乾眼症雖然常見，但絕對不能輕忽。如果你每天到了下午就覺得眼睛乾、痠、模糊，別再撐了！找眼科醫師檢查，讓眼睛重新找回舒適的狀態。

1、眼睛疼痛或異物感超過三天

2、使用人工淚液兩週仍未改善

3、視力模糊影響工作或閱讀

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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