早餐店就有！4種飲料防蛀牙、牙周病，牙醫認證天然漱口水靠它
口腔健康與全身健康息息相關，若蛀牙或牙周病未及時處理，可能引發細菌感染，嚴重者甚至會導致蜂窩性組織炎、敗血性休克等致命危機。除了做好日常清潔、定期檢查和洗牙，你聽過「喝飲料」也能幫助預防蛀牙和牙周病嗎？台灣早餐店就能買到的飲品，竟能幫助協助維護口腔菌叢健康！（編輯推薦：愛喝飲料就選它！心臟科醫師揭秘「5種護心飲料」清爽降血壓、減膽固醇）1.無糖綠茶：抗菌、抗發炎
無糖綠茶不僅熱量低，更因富含兒茶素而成為口腔健康的幫手。首先，口腔酸性環境容易形成蛀牙，而茶葉屬於弱鹼性，可中和口腔中的酸性物質，帶來保護牙齒的效果。
中山醫學大學附設醫院牙科醫師劉馥萱曾在臉書表示，綠茶中的兒茶素具備抗菌效果，能夠有效去除牙周致病菌、蛀牙菌等壞菌，加上綠茶的含氟量高，能幫助鞏固琺瑯質。睡前以無糖綠茶漱漱口，有望降低牙周病發生率、減少蛀牙機會。
而營養師宋明樺也在健康節目《祝你健康》中分享，多項國外研究皆指出，綠茶中的兒茶素與紅茶中的多酚，有助維持口腔衛生、平衡菌叢，達到抑制蛀牙、預防牙周病的效果。（編輯推薦：紅茶、綠茶好處大對決！減肥降體脂、不傷胃，一張表教你馬上選對）
2.無糖紅茶：避免細菌附著
與無糖綠茶相似，無糖紅茶也富含對口腔有益的成分。英國營養學基金會（British Nutrition Foundation）的研究指出，紅茶中的多酚和兒茶素，能夠預防口腔中會造成蛀牙、牙周病的細菌附著在牙齒周邊，一天喝3杯紅茶可避免蛀牙問題和改善牙周病相關困擾。值得注意的是，雖然無糖茶相對健康，但飲用時仍需注意以下幾點：
色素沉澱
無糖茶本身含有天然色素，牙齒矯正專科醫師黃榆鈞提醒，若喝完未確實清潔，久而久之可能造成色素沉澱，造成牙齒泛黃或暗沉影響美觀。
利尿作用與水分流失
國健署指出，茶中的咖啡因具有利尿作用，喝太多反而加速水分流失。若習慣以無糖茶取代白開水，還可能導致體內鈣質、鐵質吸收受阻，並增加胃部負擔。
適量飲用
無糖茶再好都不建議過量。中國醫藥大學兒童醫院的衛教資訊建議，為避免水分過度流失導致細胞缺水、生理機能受影響，尤其對高血糖、高血脂病人來說，血液濃稠則會造成器官負擔。建議每日喝茶最好以600ml為限，避免「以茶代水」。
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3.白開水：稀釋口內酸性、天然漱口水
所謂的蛀牙，是指牙齒承受不住過酸的環境而「脫鈣」造成，當牙垢太多、食物殘留牙齒表面過久，口腔細菌就會把糖分代謝成酸。反過來說，遠離蛀牙的關鍵就是清潔，及時把唇齒間殘留的糖分和牙垢清光光。
想維持口腔健康，除了少喝含糖飲料，平時補充水分還是建議以白開水為主，因為白開水不含糖、不含酸性物質，不會對牙齒造成負面影響，是維持口腔菌叢健康最基本也最重要的選擇。
牙醫師黃斌洋解釋，一般進食過後約在10至15分鐘左右，口腔便會趨向酸性環境，這時候也是牙齒最脆弱的時候。雖然口水本身確實有持續清潔的作用，但建議剛吃完飯後，可以先漱漱口或直接喝杯白開水，就像是天然的漱口水，藉此將口中殘渣、蛋白質簡單去除，同時稀釋口中酸性、保護牙齒，待餐後30分鐘左右再刷牙、加強清潔。
4.牛奶：酪蛋白中和酸性，抑制細菌繁殖
愛喝牛奶的人，或許也能把牛奶納入預防牙周病的飲品清單！牙齒的本質就是鈣質，而牛奶含有蛋白質及豐富鈣質，本身就有助於強化牙齒。此外牛奶含有的酪蛋白（Casein）也功不可沒，因為有研究發現，酪蛋白能中和口腔內的酸度，進而抑制細菌繁殖的能力。
然而，這絕對不代表喝完牛奶就不用刷牙！因為牛奶本身也含有乳醣，分解後依然會是蛀牙細菌的養分，同樣會引起蛀牙。因此就算是喝牛奶，也必須依循正規清潔步驟，好好把口腔內的奶垢和牙垢仔細清乾淨。別忘了，不管是預防蛀牙和牙周病都一樣，唯有去除細菌，才能從根本預防與治療，日常生活中仍需確實做好潔牙，才能達到預防效果喔！