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潮流時尚

書桌高度、尺寸怎麼選?設計與規劃一次看

100室內設計

更新於 07月10日15:55 • 發布於 07月10日14:00

想打造一個舒適又能助你高效學習、工作的書桌角落嗎?其實只要避開幾個常見地雷,把握人體工學與正確搭配原則,無論居家辦公、閱讀,甚至是孩子的成長學習空間,都能輕鬆搭出屬於自己的理想書桌,一起看看要注意哪些,才能讓學習與工作變得愈來愈輕鬆吧!

一、書桌高度怎麼選?人體工學重點解析

1. 適合不同身高的標準高度

適合的書桌高度,會直接影響到使用者的坐姿、專注度和健康,一般來說,成人書桌最常見的標準高度約在70~75公分之間,兒童則需依年齡與身高調整,並建議選擇可升降調整的桌椅,配合骨骼發育。

簡單自我測量法:當你坐直時,手肘自然下垂、前臂平放於桌面,桌面剛好與手肘高度齊平,這樣的桌面便適合你的身高。此外,桌面下方要預留足夠空間讓大腿活動,不會頂到桌底,膝蓋可輕鬆彎曲約90度,長時間保持舒適。

2. 人體工學桌椅搭配原則

選桌椅時,應以「桌高配椅高」為原則,選擇時,最重要的是桌面與椅座的高低差,成人理想高低差約26~30公分,也就是坐下後,大腿與小腿呈90度,手肘與桌面成90度。若椅子太矮會使得手腕懸空或駝背,椅子過高則膝蓋卡住桌底,有就是說買書桌前別忘了同步規劃椅子高度,帶著家中成員一起去家具賣場實際試坐是最好的選擇!

3. 錯誤高度對身體的負面影響

桌椅高度錯誤,長期下來會造成肩頸、脊椎、腰背疼痛,嚴重甚至有姿勢不良、視力下降、手腕肌腱發炎等問題出現,過高的桌子會讓肩膀緊繃、手腕懸空,過低則易驅使駝背、視線太斜,拉大眼睛到書本的距離,尤其兒童學齡階段,椅桌高度不合造成坐姿錯誤,對日後發展影響甚巨,因此一定要格外注意桌椅配合與成長調整的彈性設計。

圖片由禾宇室內設計提供,點擊查看作品詳情

二、書桌高度比較與選購重點

1. 固定式書桌

固定式書桌最適合空間已劃分明確、桌面不常調整用途的家中成員,比如書房、臥室的閱讀或辦公用途。多以單一高度(70-75公分)設計,結構簡單穩固,適用於身高變動不大的成人、高年級以上的兒童,不過若家中使用者身高差異大,或會輪流用同一張桌子,則建議選擇可調式設計較佳。

2. 升降式書桌

升降式書桌具有靈活調整高度功能,近年熱門的電動、氣壓升降桌可在70-120公分間任意切換高度,有利於久坐久站交替,預防久坐族群痠痛。功能型書桌特別適合居家辦公、家有成長期兒童,或一張桌多人共用的家庭。可依身高、使用情境(例如:寫字、電腦工作、畫圖或樂器擺設)一鍵切換高度。

選購時務必確認桌體堅固性與防卡防壓手專利設計,電源插座數量也要事先評估預留。

3. 兒童成長型書桌

兒童成長型書桌強調桌椅高度、桌面傾斜角度、書架等配件都能彈性調整。入手時務必考量:

圖片由築一設計提供,點擊查看作品詳情

【低甲醛無毒材質】

甲醛汙染常藏在需要膠合的家俱,甲醛會刺激鼻子和眼睛,影響免疫系統,增加過敏和氣喘的機會,而書桌椅在學齡時期長時間陪伴小朋友,常接觸的材質安全性是絕對不可忽視,所以兒童成長書桌椅盡可能挑選甲醛含量符合政府認證標準,若桌椅有E1(甲醛釋出量> 0.5 mg/L <1.5 mg/L)低甲醛認證、材質無毒無鉛,使用起來令人安心許多。

【桌面、桌椅腳調整簡單安全】

選擇成長書桌椅能養成小朋友正確的坐姿習慣,減少孩子脊椎側彎、近視的風險。由於正確的坐姿應該手肘與桌板呈90度、背部及臀部呈90度、大腿與膝蓋呈90度,因此應選擇高度可調整的桌椅,才能配合孩子不斷變化的身高;另外,不論是桌面可傾斜,或者有書架設計的成長書桌,都可以適時配合寫字、閱讀調整,正確坐姿讓孩子在使用書桌時更容易專注,學習效率也就自然提高。

【桌面角度緩衝設計】

桌椅設計是否安全絕對是選購書桌的重要考量,尤其具有功能性的成長書桌更是要注意,像是可傾斜桌板是否有緩衝設計,會不會夾手?升降桌是否穩固不會突然降落?操作方式最好不要太複雜,讓大一點的小朋友可以自己調整。桌椅邊角要有安全圓弧設計,桌腳也要有安全防踢設計,保護孩子不小心碰撞時較不容易受傷;桌邊留意是否有安全封邊設計,才不會有粗邊木屑或貼皮翹起的狀況。

【書桌收納及走線空間】

孩子在進入小學後,不僅課本、練習本一堆,美勞用具、美勞作品收納更是傷透腦筋,進入中高年級還有電腦螢幕、電腦主機,雜亂線路是否能收納整齊又是一大難題,書桌最好有基本的收納層架再搭配書櫃,較能分類收整課本及課外讀物,桌板前方有走線槽設計,能防止線路散落整齊收在裡面。

各類型書桌高度比較表

三、測量身體數據挑選書桌

1. 測量使用者身高、手長

自家規劃新書桌,第一步就是精準測量使用者身高,測量時,身體自然站直,手垂下自然彎曲90度,量出從地面到手肘的垂直高度,便是書桌適合的高度(桌面高度=地面至手肘高-約2至3公分),同時也建議記錄小朋友每半年身高變化,挑選可依需求快速升降的桌椅,確保姿勢正確不駝背。若採用單一定高度桌,需選擇高度差不大的固定桌椅組合。

2. 椅子與桌面高度搭配

正確的桌椅高低差應有約26-30公分落差,最理想的椅子高度,是使用者坐下時大腿與小腿呈90度,腳掌可平放地面。若桌面較高,可考慮加腳踏墊,桌較低則升高椅面(但須留意膝蓋不需頂到桌底)。座椅高度則不要低於40~45公分會較舒適,若具備椅背可調高度與脊椎支撐,更能維持久坐穩定性。如果有多人使用同一組桌椅,選擇椅腳高度可調的款式最為合適。

3. 常見錯誤

很多新手會只買漂亮的桌子而忽略人體工學,或因價格考量,單買桌/椅各自組合,結果用起來不是桌高椅矮、要不就椅子塞不進桌底、桌下空間窄小。正確做法是整體規劃桌+椅組合,並在店面親自試坐與模擬日常使用,書桌、椅子的高度與尺寸應以最常用的人為主要基準,若是家有小朋友,最好選擇能彈性成長、可調整的桌椅組合。多試、多量、多比較,才能買到適合自家實際情形的書桌椅。

四、小宅書桌規劃

1.收納櫃結合書桌

結合層板、櫃體,除了收放物品之外,也能藉由延伸收納櫃或層板,打造閱讀書桌區,不僅讓空間更有延伸感,也增加了書桌與櫃子的機能性,還不用另外設置書櫃。

圖片由知域設計NorWe提供,點擊查看作品詳情

2.加一道矮牆隔出書桌

小坪數居家常會藉由開放式的設計手法,來擴大整體視覺,但是如果沒有明確的區域界定,將會讓所有空間混在一起,缺乏層次感,使空間感受更混雜、狹小。這時,可以將書桌設置在沙發後方,作為空間分界,半牆的設計,不會影響空間穿透感,既能充當沙發靠背,也能遮擋書桌的凌亂,維持整齊俐落的視覺。

圖片由層層設計CCID提供,點擊查看作品詳情

3.善用樓梯下方空間

你家剛好是樓中樓、夾層宅嗎?樓梯下方的空間可別浪費,家中沒有多餘的空間擺張書桌時,不妨利用樓梯下的畸零區,規劃小型閱讀工作區,只需擺放簡單的活動式家具,並靠牆設置,再搭配層板來置物即可,這樣一來,既不會佔用到其他坪數,也不會產生閒置空間,可將坪效發揮到最大。

圖片由森叄設計提供,點擊查看作品詳情

4.折疊式書桌

小坪數居家沒位置擺放書桌,可以選用能隱藏進牆體或櫃子裡,必要時再拉出使用的折疊式書桌,讓空間的使用上更彈性自如,也不會因為多了書桌,而讓空間變的更擁擠、狹小,對於10坪以下的小宅來說,折疊書桌的實用性很高。

圖片由知域設計NorWe提供,點擊查看作品詳情

五、系統櫃書桌的特色與優點

如果能放置書桌的空間有限,或想打造更高機能的書桌,不妨試試結合系統櫃,也許會更符合你的空間需求:

1.量身訂製自我風格

書桌雖然是功能性家具,但放在書房內仍要講究尺寸、造型與配色,而坊間的選擇性的確也不少,系統櫃書桌的板材顏色、材質都可以自由選配,最關鍵的板材從深、淺木紋,到黑、白、彩色、水泥色、亮面、霧面等款式任君挑選,五金配件也有多重選擇,還能與家中系統櫥櫃完全合拍,讓您輕鬆客製專屬的自我風格,同時展現整體一致性的美感。

圖片由都市居所提供,點擊查看作品詳情

2.適應各種書房格局

制式書桌有一定的尺寸規格,但每個人家裡書房格局卻長得都不一樣,更別說有些書桌可能放在臥房或其它區域,所以即使依據空間大小買回來的書桌,放入書房後也常發生因空間形狀與書桌尺寸不同拍,導致產生畸零感、動線過寬、太窄等問題。反觀系統櫃書桌可依照書房格局調整設計,打造各種尺寸的書桌,甚至連畸零空間都可利用到,是小書房的最佳選擇。

圖片由瑋作設計提供,點擊查看作品詳情

3.為零碎空間創造最大利用值

雖然系統櫃不像木工一樣可變化各種造型,但是除了弧形、曲線等不規則形狀外,大多可以勝任,也可透過設計將零碎空間利用到最大,像是將書桌側牆板設計為電視牆,或是利用系統五金將書桌收納進系統櫃內,滿足小宅的書桌需求。

圖片由裝潢便利通提供,點擊查看作品詳情

四、實用配件搭配與舒適小撇步

1. 人體工學椅與腳踏墊

好的桌椅組合少不了一張支撐性的人體工學椅,建議挑選有腰靠、背部貼合曲線,可調整椅背高低、椅墊深度的設計,腰臀大腿都有充分支撐,即使久坐也不疲勞,身高不夠則可搭配腳踏墊輔助,讓腳底平貼、不懸空。

2. 顯示器高度與鍵盤擺放

如果使用桌上型電腦,螢幕應擺放在眼睛自然平視略往下的位置,不建議仰視螢幕,以減少頸椎壓力,高度可調的顯示器支架,是辦公書桌好幫手;鍵盤則需「手腕平放桌面或下壓」,搭配護腕墊更佳,螢幕與眼睛距離建議約50~70公分,避免眼部疲勞。

3. 插座規劃

規劃時務必於桌邊、桌底或牆面預留足夠插座,方便隨時連接電腦、手機、桌燈、充電設備等,插座分配以一桌至少雙插座為設計基準,大家庭或多人共用則酌量增加數量,空間收線也要提前規劃,避免未來插座不夠、拉一堆延長線造成危險或雜亂。

圖片由光合作用設計提供,點擊查看作品詳情

延伸閱讀:系統櫃書桌設計!不只是書桌,好處多多的家具設計

延伸閱讀:書桌百變,空間運用更徹底!

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