別急著吞鈣片! 半夜抽筋先找原因

記者湯朝村∕嘉義報導

半夜睡得正熟，突然小腿一陣劇痛，肌肉緊縮、硬得像石頭，痛到瞬間驚醒，甚至冷汗直流。遇到夜間小腿抽筋，許多人第一個念頭就是「是不是缺鈣？」甚至隔天趕緊購買鈣片補充。不過，醫師提醒，夜間抽筋不等於缺鈣，盲目補充鈣片不一定能改善症狀，反而可能忽略真正原因，過量補充也可能增加身體負擔。

胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，夜間小腿抽筋是肌肉突然發生不自主、強烈且疼痛的收縮，與神經肌肉活動異常有關。雖然電解質失衡可能誘發抽筋，但健康成年人的夜間抽筋，並不一定與缺鈣有關，不能單憑抽筋就認定身體缺乏鈣質。

至於造成抽筋的原因，可能包括白天運動或勞動過度、肌肉疲勞、長時間久坐、下肢血液循環不佳，以及睡眠時腳掌長時間處於足背屈曲姿勢等。此外，部分利尿劑或降血壓藥物也可能影響電解質平衡，進而增加抽筋風險。

黃軒也分享，當半夜突然抽筋時，第一時間應避免用力拉扯、猛扳或敲打患部，以免加重肌肉疼痛。建議先將膝蓋伸直，再緩慢將腳尖朝自己的胸口方向勾起，讓小腿後側肌肉逐漸伸展。必要時可利用雙手或毛巾輔助拉伸，待疼痛稍微緩解、確認環境安全後，再下床讓腳掌平踩地面，最後輕柔按摩小腿，幫助肌肉放鬆。

至於日常預防，黃軒建議，民眾可在睡前花3至5分鐘進行小腿伸展，例如面對牆壁做弓箭步，讓後側小腿肌肉獲得適度拉伸；白天運動或大量流汗後，應適時補充水分，避免身體缺水；夜間也要注意下肢保暖，減少低溫可能帶來的不適。

不過，並非所有小腿疼痛都只是普通抽筋。黃軒特別提醒，若出現單側小腿突然腫脹、發紅、發熱，且持續疼痛，應提高警覺，可能涉及深部靜脈血栓。血栓若脫落並隨血液流至肺部，可能引發肺栓塞，嚴重時甚至危及生命。若同時出現胸痛、呼吸急促或突然喘不過氣，更應立即就醫。

此外，抽筋若伴隨下肢麻木、刺痛、針扎感或肌力減退，應進一步檢查是否涉及腰椎神經根壓迫或周邊神經病變；若抽筋頻率明顯增加，嚴重影響睡眠，也應攜帶平時服用的藥物清單就醫，讓醫師評估相關代謝問題及藥物影響。