短影音時代 過度沉迷改變腦部發育

許多人天天滑手機，內容就喜歡看一些，不用動腦的短影音，一則可能不到一分鐘，但專家示警，長期下來觀看這些，短時間、高刺激、密度的影音，容易影響腦部發育，尤其是二十五歲以下的人，因為大腦前額葉沒有發育完全，這又是掌控情緒、記憶力、專注力的部位，久而久之，也會越來越無法靜心閱讀，進一步影響到生活。

無聊就滑個短影音，是現代人生活的一部份，而它與一般網路成癮，也有明顯差異，它是短時間、高密度接收。

諮商心理師 廖蔚慈：「因為它(短影音)都會截取，最精華的片段，趕快去吃什麼、看什麼，最熱鬧的、最精彩的是什麼，所以我們的多巴胺，其實就會一直去分泌，所以在那個過程裡面，我們就會一直去經驗到，高度的刺激、高度的快樂。」

身心科醫師 楊聰財：「越短效的就越頻繁，那這就容易產生毒品依賴的，兩個經典現象，這叫做網路海洛因，第一個呢，你越用要越重，你不用的時候會有戒斷的現象。」

關鍵在大腦內的神經傳導物質"多巴胺"，一旦越看越停不下來，長期下來，會讓使用者，注意力，難以集中在其他事物上，像是閱讀，還可能出現睡眠障礙、焦慮、情緒失控，等身心症狀。

諮商心理師 廖蔚慈：「日常生活裡面或者是在看書的時候，它其實是需要慢的，它是要咀嚼，它是要思考的，所以一般人來說，在這樣子短轉到快的過程裡面，其實也會有一些不適應。」

身心科醫師 楊聰財：「前額葉理性控制大腦不太發達，所以這個時候呢，你常會，做下去，就難煞車，那同儕都常常好奇，講新的議題，你會容易擔心，你會不會害怕錯過，我們現在有所謂按讚症候群，貼上去的東西，然後要被看到，就一直在不安，就一直在那邊越看越重。」

然而，大腦前額葉皮質，掌控注意力、控制力與自我認知，直到25歲，才發育完全，長期沉迷短影音，都可能干擾這些能力正常發展、同時忽略生活所需。雖然想戒掉短影音很困難，但專家給出建議。

諮商心理師 廖蔚慈：「放下手機一小時或者是，我設定在睡前30分鐘到一小時，我都不去碰它，又或者是說我可以，跟我的伴侶也好，跟我的家人也好，跟我的朋友創造一些新的連結方法，去把那些原本我在短影音時間裡面，很多的投入，轉移到新的空間裡面，就會變得很重要。」

短影音，提供不少娛樂，不過也牽動著心理、生理影響，適度使用才能讓網路與現實取得平衡。