高度近視「4習慣」比你想像更傷眼！醫嚴厲警告 揉眼睛也上榜

如果你的近視度數超過600度，眼科醫師往往會耳提面命叮嚀許多日常注意事項。對此，眼科粘靖旻院長分享 4 個高度近視族群必須注意的日常風險，讓你了解為什麼這些行為可能讓你的眼睛陷入危險！

四大風險認識高度近視的隱形地雷　及早預防守護視力

1、不戴太陽眼鏡長時間曝曬：紫外線加速黃斑部病變

高度近視族群因為眼軸較長，視網膜與黃斑部本來就比一般人脆弱。當你長時間在大太陽下、雪地、海邊等高反光環境活動而沒有任何防護時，紫外線會加速黃斑部色素細胞的退化，提高罹患黃斑部病變的風險。這個過程是緩慢而沉默的，等你察覺視力模糊時，往往已經造成不可逆的損傷。

建議高度近視者外出時務必配戴抗 UV400 的太陽眼鏡，特別是上午10點到下午 2點紫外線最強的時段，能戴就戴。

2、揉眼睛：小動作釀大災難

你可能沒想到，用力揉眼睛對高度近視族群來說極度危險！揉眼的瞬間會對眼球施加直接機械壓力，讓已經偏薄的視網膜承受不必要的拉扯。

3、長時間低頭滑手機：玻璃體提早拉扯視網

高度近視患者的玻璃體比一般人更早液化、更容易塌陷，當你長時間低頭、眼球向下轉動時，液化的玻璃體會對視網膜下方產生異常牽扯力。

4、忽略定期眼底檢查：沉默的視網膜危

高度近視患者應該每 6–12 個月散瞳做一次眼底檢查，讓醫師全面評估視網膜周邊狀況。若發現視網膜裂孔，可及早用雷射光凝固術封住裂孔，幾分鐘就能預防視網膜剝離的發生 。

高度近視自我保護守則　從今天開始

1、外出戴抗 UV400 太陽眼鏡，特別是高反光、烈日環境

2、眼睛癢時用人工淚液或冷敷，拒絕用手揉眼

3、控制手機使用姿勢與時間，減少玻璃體對視網膜的牽扯

4、每年定期散瞳眼底檢查，讓眼科醫師為你把關視網膜健康

粘靖旻提醒，如果你是高度近視族群，或出現突然飛蚊增加、閃光感、視野缺損等症狀，請不要觀望，立刻尋求專業評估！高度近視不是只有看不清楚那麼簡單，守護眼底健康，才能守護你一生的視界！

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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