6大「正能量心法」撐過職場低潮不內耗：別為還沒完成的事自責，鳥事難免、遇到就解決
每天早上起床就想吶喊「真的不想上班！」是不是你也有這種心聲？還沒踏進辦公室，腦海裡就已經排演一百種可能出錯的劇情，搞得早餐吃不下、午餐吞不下，連睡覺都焦慮不安。長期下來，不只工作效率下滑，連心理健康都快亮紅燈。別擔心，小編幫你整理了6個實用的正能量心法，幫助你穩住情緒、轉念思考，不再為職場的瑣碎煩心，一起往下看吧！
應對職場挑戰的「正能量心法」1：別為還沒完成的事，在心裡痛扁自己一頓
比如明明星期五才要報告，但我們從星期一晚上就開始睡不好了，內心不廷焦慮想著：「萬一出錯怎麼辦」、「我會不會被罵」、「要是我回答不出他們的問題，他們會怎麼看我」等；或是這週已經進入新進度了，你卻還在反覆思考上個禮拜的工作內容，對沒有做到的事情感到萬分後悔。
圖片來源：《流星》
花時間想著沒走哪一行、沒去哪個國家、沒投那份履歷多遺憾、多懊惱，只是再浪費生命而已。當你有了覺得「可惜」的想法，要麼放下它，要麼去做、去完成它，一直想著「沒做到的事」，只會讓你越來越卡，與其糾結，不如行動或放下。別陷入糾結之中不知不覺虛度光陰了！
圖片來源：《拜託戒酒吧》
應對職場挑戰的「正能量心法」2：沒有人是大象
我們常常「過度相信」自己的記憶力，有時候開會時、或主管私下交代事情，我們當下都會抱持著一種「我記得住」、「我都聽得懂」的想法，因此不會特別去寫下來或記在手機的記事本裡，然而等過了一陣子再提及此事，就發現自己竟然忘得一乾二淨，懊惱不已！
圖片來源：《Iron Girls》
很多人開會時信心滿滿，覺得自己全都記得住，結果一轉身就全忘光，超懊惱！我們不是記憶力超群的大象，所以養成「隨時記筆記」的習慣真的很重要！靈感可能在洗澡、煮飯、走路時突然出現，立刻記下來，能在工作上發揮很大的幫助，日後真的會救你一命！
圖片來源：《柔美的細胞小將》
應對職場挑戰的「正能量心法」3：幾點起床不重要
我們經常看到網路上有人分享自己的Vlog，記錄著充實的一天，從早上五點就起床做瑜珈、泡芝麻燕麥等，似乎只有把時間填滿才是真正充實且有意義的生活。 所以有的人為了效仿，強迫自己清晨五點鐘就開機，結果一整天下來反而睡眠不足、精神萎靡。
圖片來源：《酒鬼都市女人們》
每個人的生活軌跡不同，別總是嚮往那些對自己而言不切實際的生活方式。對大多數的人來說，早上五點起來做皮拉提斯，接著對自己精神喊話、打木瓜果昔來喝是不可能的事。幾點起床不重要，重要的是醒來後怎麼讓身體和大腦開機。
圖片來源：《善良的他》
應對職場挑戰的「正能量心法」4：尊重自己和三明治
早上逼迫自己睜開眼下床去上班已經夠累了，好不容易捱到中午休息時間，你買到愛吃的黑胡椒鐵板麵，卻因為擔心工作做不完而邊吃邊做，狼吞虎嚥，或是默默把午餐放旁邊，邊打字邊扒幾口，吃到後來整個冷掉、變硬，沒味道也沒心情繼續吃了，一邊吃一邊工作的下場，就是消化不良。
圖片來源：《流星》
有一個叫法蘭克的人，每天工作都累得半死、壓力超大，午休時間就拿出一個自製的三明治，囫圇吞下後把大腿上的麵包屑掃到地上，然後繼續工作。這世界上有很多小確幸，午休就是其中之一。法蘭克這種行為不但不尊重自己，也不尊重三明治。吃飯時就專心吃飯，給自己一個真正的喘息空間，這才是對自己真正的尊重。
圖片來源：《真的出現了！》
應對職場挑戰的「正能量心法」5：鳥事難免，遇到就解決
你是不是也有過那種「禍不單行」的時刻？明明安排好今天要專心處理三件重點工作，一走進辦公室就被突襲：客戶臨時改需求、同事拖你後腿，連影印機都出問題，讓你忙得像陀螺一樣團團轉，煩到快炸！
這時候，請在心裡默念：「鳥事難免，遇到就解決。」與其急著生氣，不如思考怎麼有彈性地應對。如果平常就有備案、有心理準備，就不容易被突發狀況打亂節奏，也能比別人更快脫困！
圖片來源：《我們的浪漫電影》
應對職場挑戰的「正能量心法」6：別把自己看得太重要
很多人身體不舒服，請假在家想好好休息，結果還是忍不住一直翻看公司群組，檢查進度、回訊息、幫忙補檔案，明明很累卻連躺都不敢躺平；或是工作中你不小心犯錯了，你開始焦慮、心情跌落谷底，整個禮拜都沒辦法好好睡一覺。
圖片來源：《媽媽朋友的兒子》
醒醒！別把自己看得太重要！你犯了個錯⸺有人死掉嗎？沒有？那就從中記取教訓，繼續前進。丟掉那些負能量和負面想法，把心思放在「解決問題」上，你會發現用這種健康的心態工作，心境也會有所變化喔！
圖片來源：《陪玩的女人》
《工作讓人心情糟糕，但你可以心態超好》書籍資訊
書名：《工作讓人心情糟糕，但你可以心態超好》
作者：Carina Maggar
譯者：郭庭瑄
出版社：悅知文化
圖片來源：悅知文化 提供
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