歷經父親中風、母親罹癌⋯她體悟晚年真諦：中年後需要「減法人生」

人到中年越活越累？學會「減法」反而得到更多。歷經父親中風去世、陪伴母親走過癌末，以及自身罹癌的艱辛過程，蘿瑞娜重新觀照生命，展開了一場心靈探索之旅。蘿瑞娜於《我在中年重啟人生》一書中，分享自己的心路歷程，帶領讀者寫下屬於自己的生命劇本。以下為原書摘文：

中年以後，需要的是減法人生

2022年，因為爸爸的病情陷入膠著，我和小羽決定回台灣長住陪伴他，母女兩人也開始重新適應新的生活方式。那段時間小羽在台灣上小學，某個早晨送完她上學後，我走進小木屋的後院，看見波羅蜜樹上纍纍的果實，一根小小枝頭結滿20多顆果子。

那一刻我拿起剪刀，保留母幹附近果形飽滿的果實，讓每個分枝只留一果，多餘的花也適度剪去。這樣做，是為了讓能量集中，不致營養分散，讓每一顆留下的果子都能健康成熟。

當下，腦海裡浮現上週與婆婆的對話。那天我們去森林步道散步，她突然感嘆地說：「想想這一輩子，都太習慣把自己的位置擺得太後面，其實真的是不夠愛自己。」我回答她：「你現在最重要的事，就是把重心放回自己身上，去感覺自己喜歡什麼、想要怎麼過日子，而不是只想著怎麼配合別人。」

這也是為什麼當婆婆問我，為什麼不讓小羽回老家念小學、由她幫忙接送時，我回道：「我想支持你完整地做自己，孫子假日回來陪你玩玩就好。」

人的能量，其實就像眼前這棵果樹。一旦結了太多果，還沒成熟的果子就會搶走養分，結果全都長得不夠飽滿，徒增歪瓜劣棗。人也是如此，身上的責任一件接著一件，還沒處理完又攬下更多任務，只會讓自己心力透支，甚至崩潰。那些壓力與情緒一點一滴啃食著身體，也消磨了關係間的溫度。

我常常提醒自己「活在當下，歸於中心」。活在當下，是不把能量浪費在對過去的遺憾或未來的焦慮上，而是全心專注在現在。這樣的活法，不只是放鬆，更是一種內在的穩定與自在。而歸於中心，是練習靜心觀照。像個溫柔的旁觀者一樣，看著此刻的自己，不批判、不強求，不給意見，只是看著、知道著、陪伴著。

這一次次從大腦回到內心的過程，能幫我從「應該」中抽身，回到「自己真正想要」的。我不再問：「我該做什麼？」而是：「我腦袋裡的念頭是真的嗎？有符合我內在當下的想要嗎？」

我開始懂得，減法不是放棄，而是一種更高層次的選擇。

從人生到餐桌的減法練習

這幾年，我也把「減法」帶進了餐桌。因為陪病這些年，讓我明白很多疾病，其實是「吃出來的」。不是因為營養不夠，而是吃進太多不必要的東西，像是化學添加物、壓力，和不被允許的情緒。

小美離世後，我花了很長時間整理她龐大及過度囤積的遺物。那段過程，讓我體會到：人生，其實該練習減法。減的不只是物品，也包括不必要的擔心、不屬於自己的責任，以及讓人疲憊的人情世故。

當我開始放下，對自己多了自在，對家人而言，這也是一種不拖累的生活方式。有次在颱風天被困陽明山時，外面風雨飄搖，我用冰箱存的3樣食材：南瓜、洋蔥、燕麥奶，為自己煮了一碗療癒湯。

顛覆了過去那種要先用奶油爆香、再加培根與多種食材的做法。沒想到，這道極簡的料理反而凸顯出南瓜濃郁的風味、甘甜又舒服。當南瓜湯的香氣在空氣中緩緩擴散時，我忽然覺得原來簡單，就是最深的滋養。身體在這樣的純粹裡，慢慢修復，也重新記起「什麼是真正的需要」。

有時候，我們要的不是「多做一點」或「擁有更多」，而是「少一點」。少一點頭腦、少一點欲望、少一點過度調味。讓生活回到最自然的節奏，讓心重新安靜下來。願我們都能在「減法」的日常裡，吃得安心、活得自在，在少中，找到豐盛的自由。

【日常練習】減法練習

（本文摘自／我在中年重啟人生／時報出版）

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