40度溫水泡腳最養生 醫提醒3大禁忌族群
台灣屬於海島型氣候、濕氣重，若是濕氣阻滯在人體的脾胃中，就會出現沒有胃口、沒精神等症狀。泡腳剛好有助於祛除濕氣，讓人精神振奮，增加食慾，所以，先天脾胃不好的人，更適合夏天泡腳，而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。所以除了冬天適合泡腳，其實一年四季都是泡腳的好時機。
泡腳水要超過足背，建議在腳踝上10～15公分左右，最高可至小腿肚，隨水溫變涼，逐漸加水保持熱度，每天浸泡30分鐘。泡腳的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面積要大一點、讓雙腳可以舒服放在泡腳盆中。
泡腳是有禁忌的，有些人可能會選擇將薑粉加入溫水中泡腳，雖然泡薑水的溫補效果好，但高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者，以及燥熱體質均需要避免，應該以溫水或是鹽浴即可。
由於泡腳使用熱水，因此，泡腳時最好選在空氣流通的地方，如果有頭暈的情形就要暫停，尤其老人家泡腳時，家人最好隨時注意；而腳部下肢等部位如果有開放性傷口，也不建議泡腳，以免過度刺激，導致傷口惡化。
同時可在熱水中加入適量的藿香及紫蘇葉（各約15克），適合改善腸胃不適的狀況。因為藿香、紫蘇葉是很好的化濕材料，可以擴張微血管、有發汗等作用，且對於香港腳與皮膚病也會有幫助，藿香與紫蘇葉含揮發油，不能煮太久，建議將適量的藥材先煮沸10分鐘後放涼並濾渣，然後加溫水稀釋、讓溫度保持在40℃左右就可以浸泡。
● 生薑或桂皮
也可用生薑或桂皮加入熱水中泡，材料大約各在20克以內，將藥材煎煮約30分鐘，濾渣汁後再加入適量溫熱水，就可以泡腳，有助促進血液循環。
● 精油
不少人會使用精油泡腳，雖具有一定程度的安定神經功效，但是一定要買天然的精油，千萬不要買化工合成的，對於保健恐怕沒有幫助，此外，一樣也可以配合敲打與按摩，增加泡腳的效用。
FAQ
Q1：泡腳真的可以去濕氣嗎？
A：中醫認為泡腳可促進血液循環、改善體內濕滯，有助提升精神與食慾，但仍需搭配飲食與作息調整。
Q2：泡腳水要多高才正確？
A：建議水位至少超過腳踝10～15公分，最好可到小腿肚，效果較佳。
Q3：泡腳多久比較合適？
A：一般建議約30分鐘，水溫下降可適度加熱維持約40℃左右。
Q4：哪些人不適合泡腳？
A：高血壓、高血脂、糖尿病控制不佳者，以及燥熱體質者應避免使用薑浴等刺激性泡腳方式；有開放性傷口者也不建議泡腳。
Q5：可以在泡腳水加什麼？
A：常見包括生薑、桂皮、藿香、紫蘇葉或天然精油，但需注意用量與安全性，避免過度刺激皮膚。
（本文摘自<常春月刊>，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）