40+就會有「老人味」？韓醫推「這款茶」去除加齡臭→改善口臭＋體味超有效！
你有聽過「加齡臭」嗎？加齡臭其實就是俗稱的「老人味」。不少人隨著年齡增長，會發現身體散發出一種說不上來的體味，雖不至於刺鼻難聞，卻常讓人不自在。而你知道嗎？加齡臭不只出現在年長者，從40歲開始，很多人其實就會悄悄產生這種體味變化！
以下帶你深入了解「加齡臭」的成因、常見氣味，以及醫師推薦的預防與改善方法，教你從日常保養就開始打造清新體味。
為什麼會有「加齡臭」？關鍵在皮脂與代謝
所謂的加齡臭/老人味，主要來自皮脂氧化後產生的特殊氣味。隨著年齡增長，人體新陳代謝趨緩，皮膚分泌的油脂成分也會改變，特別是皮脂中的脂肪酸在與空氣接觸氧化後，會生成一種名為 「2-壬烯醛」（2-Nonenal） 的物質。
這種成分有著青草混合油脂、帶微酸的氣味，與一般汗臭、狐臭不同，它不單純來自流汗或細菌分解汗液，而是皮膚隨著老化產生的自然變化。
除了皮脂氧化，還有以下因素也會加重這種體味：
•抗氧化能力下降
•荷爾蒙變化
•皮膚屏障功能退化
•長期高油脂、重口味飲食習慣（如紅肉攝取多）
•水分攝取不足、排毒功能變差
「老人味」聞起來像什麼？和汗臭不一樣！
「2-壬烯醛」本身的氣味特徵常被形容為：
•青草味與油脂味混合
•微酸、帶點陳舊的味道
•類似草席或存放許久的被褥
這些氣味和我們熟知的汗臭或狐臭不同，不是因為流汗，而是老化皮脂產生的化學反應。男性因皮脂腺更活躍，味道往往比女性明顯。而若有糖尿病、腎臟病等慢性病，也可能讓體味變得更特殊或濃烈。
幾歲開始會有加齡臭？不是老人才會有！
根據韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）指出，加齡臭通常從40歲左右開始出現，隨著年齡增長和生活型態不同，味道可能越來越明顯。
她也提醒，隨著年齡上升，人體容易缺水、唾液減少，導致口乾口臭；新陳代謝下降，排毒功能減弱，體內老廢物質堆積，自然就容易產生異味，甚至合併口氣、汗臭、排泄物味道等。
預防加齡臭，從生活習慣開始改變！
朴美京醫師建議日常可以透過清潔、補水，及使用「茴香」來改善預防加齡臭。
✅ 日常護理篇：維持清潔、勤洗澡
1.每天淋浴不夠！脂肪酸不易溶於水，殘留在皮膚上會氧化發臭。建議每週泡澡2次，讓毛孔張開、徹底清潔。
2.清洗重點部位：耳後、頸後、腋下、胸口、背部、會陰部等皮脂易堆積區域是清潔重點。
3.加強版泡澡法：在洗澡水中加入：
• 1/3杯蘇打粉（去油脂）
• 1/3杯澱粉（吸附皮脂）（如馬鈴薯粉、米粉或麵粉）
• 可加1–2包綠茶、紅茶或茴香茶包（單寧可中和異味）
• 泡澡約20分鐘後沖洗乾淨
✅ 補水保濕篇：喝水就是排毒關鍵
水分攝取不夠，代謝就停滯。**建議每日補充約1500～2000ml水分，可依體型與活動量調整。
多喝水能促進汗液與尿液排出，有助排除老廢物質、減少體味生成。
茴香茶幫助減少體味？中醫這樣說
朴美京醫師推薦，茴香茶是一種天然幫助改善體味的方式，原因如下：
• 幫助脂肪代謝：茴香可激活消化酵素、幫助膽汁分泌，促進脂肪分解，減少脂肪堆積與氧化產物生成。
• 改善腸胃功能、去除口氣：對於肉食後腸胃蠕動慢、胃酸分泌不足的人特別有效。
• 使用方式多元：
☑️ 飯後飲用1杯熱茴香茶
☑️ 直接咀嚼少量茴香籽改善口氣
☑️ 放入香包中隨身攜帶，也能發揮淡淡香氣
衣物也會殘留體味？這些細節別忽略
1. 皮脂會附著在衣服與床單上，特別是貼身衣物、枕頭套、棉被套，長期不清洗容易累積異味。
2. 建議定期高溫水洗或日曬，並常更換。
3. 房間也要保持通風，避免濕氣與油脂氣味長時間堆積。
運動是最好除味法！改善毛孔循環關鍵
比起單純靠泡澡或清潔，運動能從根本改善毛孔代謝與脂肪分解：
• 建議每週進行3–5次30分鐘以上的有氧運動（快走、慢跑、有氧操等）
• 增加汗腺活性，有助排除體內毒素與老廢脂肪酸
異味難除怎麼辦？可能是健康警訊！
如果你已經努力改善，仍發現：
• 衣物、床單經常泛黃、油膩感強
• 頭皮出油伴隨掉髮、紅癢
• 有脂漏性皮膚炎或體表腫塊
• 頻繁出現大腸息肉
• 體味明顯異常（如甜味、尿味、腐敗味）
這些都可能是脂肪代謝異常、內分泌失調或慢性疾病的警訊，建議盡快諮詢醫師或中醫師，進一步調整飲食與身體狀況。
氣味也能透露年齡，從今天開始打造「年輕味」
「年輕不只是外表，更是從體味開始的健康訊號。」比起單純用香水掩蓋，不如從飲食、清潔、運動、泡澡、補水等多面向做起，讓氣味回歸自然清新。當你注意到自己的味道開始改變時，也正是身體提醒你該好好照顧自己的時候，不妨從今天開始實踐吧！
封面及內文圖片來源：shutterstock
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