梅雨季頭昏易疲倦，是「身體除濕機」失靈？中醫揭養生「1核心原則」

梅雨季陰雨綿綿，許多人感到精神不濟、身體沉重、怎麼睡都睡不飽。中醫師章晉瑋指出，這是體內「除濕機」失靈、濕邪入侵的典型表現；若濕氣長期滯留體內，不僅影響日常生活，還可能成為慢性疾病的推手。中醫師提醒，此時身體容易讓外濕入侵，不治療恐釀慢性病。

蘆洲宏怡中醫診所中醫師章晉瑋表示，台灣5～6月梅雨期，氣溫悶熱、濕度高，汗液不易蒸發，外界濕邪便容易透過肌膚、口鼻入侵。脾胃主運化水濕，若飲食偏生冷油膩、作息不規律，脾胃功能失司，內外濕氣交織，就會形成「痰濕」體質。

章晉瑋說明，常見症狀包括頭昏沉重、四肢乏力、大便黏膩不成形、女性白帶量多，以及水腫型肥胖。部分患者還會出現皮膚油膩、口苦舌苔厚膩，嚴重者甚至轉為濕熱，伴隨情緒低落或關節痠痛。

章晉瑋指出，許多人認為濕氣重不過是「懶洋洋」的小毛病，但章晉瑋醫師警告：「濕邪長期未除，會逐步損傷脾陽、阻礙氣血，成為多種慢性病的源頭或幫兇。」短期可能加重水腫、腹瀉、濕疹或關節痠痛；長期則可能削弱免疫力，增加糖尿病、高血脂、痛風、血栓及代謝症候群的風險。及早健脾祛濕，才能在惡性循環形成前防微杜漸。

中醫祛濕健脾利水是核心

章晉瑋強調，針對濕氣困擾，中醫治療以「健脾祛濕」為本。章晉瑋醫師指出，依濕邪所在部位不同，可選用藿香正氣散（上焦化濕止嘔）、平胃散（中焦燥濕和胃）、五苓散（下焦利水消腫）。常用藥材包括薏苡仁、茯苓、蒼朮、白朮、陳皮等，需依個人體質由醫師把脈開方。另可配合針灸足三里、陰陵泉穴位，或艾灸中脘、天樞，幫助經絡暢通。

除了中醫治療，日常調養同樣關鍵。章晉瑋建議，飲食方面，薏仁赤小豆粥、茯苓冬瓜湯、玉米鬚茶等利濕食材是首選，避免冰飲、生冷及油膩食物。生活上可透過拍打經絡、泡腳艾葉水促進氣血流通，並保持腹部溫暖。室內適度使用除濕機、維持心情舒暢，有助於減少濕邪困擾。

梅雨季護好體內除濕機

章晉瑋舉臨床觀察，部分患者在調理後反映，原本沉重的四肢逐漸輕快，水腫與皮膚油膩感也有所改善；女性族群則可能出現白帶量回復正常、生理期趨於規律。精神層面上，有人感覺疲倦減少、睡眠品質提升，注意力與情緒也較穩定。

章晉瑋補充，輕度濕氣者通常1～2週即可感受到變化，若濕氣較重或合併慢性問題，則需1～3個月的持續調理。每位患者體質不同，建議由醫師評估，制定個人化療程。

章晉瑋呼籲，梅雨季濕氣重，若出現頭重、便黏、水腫等症狀持續不緩解，應及早尋求中醫調理，避免濕邪長期積聚、演變為慢性疾病 ，「把身體的『除濕機』好好維護，才能在濕濕的季節裡，找回乾爽與活力。」

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