唐玲平日養生「愛運動、不吃炸物不喝酒」仍患胃癌四期！揪出幾大惡習釀禍

45歲女星唐玲近日上節目《健康零距離》，分享了對抗胃癌的心路歷程。她在2019年確診胃癌第四期，歷經長達5年的治療過程，做過8次化療、切除三分之二的胃部及卵巢子宮等器官，醫療費用更超過500萬元。近期她終於拆除人工血管，正式結束化療療程，並撤銷重大傷病卡，展現驚人的生命韌性。

唐玲透露，她平時飲食習慣其實相當養生，不但不吃油炸食品與零食，也不喝酒，而且還有固定運動、做健檢的習慣，但仍不敵癌症侵襲。她自我檢討罹癌的原因之一，或許是因為壓力大時常常暴食，例如一次吃完整條麵包、整袋蜜餞或整桶冰淇淋，而且有時工作忙起來就不按時吃飯，這種不規律的飲食模式對消化系統造成極大負擔。

除了飲食問題，唐玲也發現自己具有多項胃癌高風險因子：家族癌症病史、偏好加工與醃漬食品、胃部曾感染幽門螺旋桿菌，以及長期的菸癮。此外，她習慣性壓抑自己的負面情緒，長期下來恐怕也影響生理狀態，進而導致身體機能的崩潰。

中醫師郭大維對此解釋，長期心理壓力會促使身體分泌過量壓力荷爾蒙，這種「內耗型」性格若持續累積，可能造成免疫力下降，最終引發健康危機。他強調，現代醫學已證實心理因素與多種疾病存在關聯性。

所幸，唐玲在長時間與癌症抗戰後，現在終於慢慢地恢復健康，近日也在個人臉書分享抗癌心得。面對病友常詢問「如何克服癌症帶來的恐慌」，她提出務實建議：首先坦然承認恐懼存在，不必強裝堅強；其次透過信任的親友、信仰或書寫等方式抒發情緒；最後她自創「恐慌呼吸法」，透過特定節奏的深呼吸練習，幫助自己在焦慮發作時穩定身心狀態。

唐玲特別公開這套呼吸法的操作步驟：以四秒吸氣、四秒屏息、八秒緩慢吐氣的節奏，重複三到五次。她表示：「這個呼吸法會幫助我把意識拉回當下、讓理智回到主控權，我會覺得自己又有力量可以繼續面對挑戰了。」但初次嘗試的人有可能會感到頭暈，她建議可以放慢節奏，或是在安靜環境中慢慢練習。