唔講嘢會死係真嘅？盤點8大長壽秘訣

大家可能經常都會同話多嘅人講「你唔講嘢會死？」，但大家有冇諗過原來呢個說法係真嘅？哈佛大學研究指出其中一個想長壽的秘訣就是要多與朋友聊天，擁有良好的社交關係！即睇以下8個能保持心境年輕、延長壽命的秘訣！

• 良好的社交關係

研究指參加不同社交活動可延長壽命5%，反而社交孤立的人會增加死亡風險。大家不妨可以定時參加朋友們的聚會、習慣分享日常的喜與樂。多與朋友們聊聊天，相信這樣更能令大家保持心境開朗。

• 適量運動

平常保持適量運動的人比不運動的人死亡率降低46%，所以運動真的很重要。每週進行約7.5代謝當量（METs）的運動，例如是跑步、游泳又或者是日常爬樓梯，就已經能達到效果。大家都快點發掘自己有興趣的運動，然後開始實行啦！

• 避免酗酒

酒精危害健康，容易構成不同的患病風險。大家在可行的情況下都減少選擇含酒精的飲品吧！

• 避免吸煙

吸煙影響健康，可引致不同的肺部、心血管疾病，更有機會影響身體免疫功能！研究指不吸煙可降低29%早逝風險，所以煙民們及早戒煙吧！非吸煙者亦記得要提醒自己及身邊的人避免染上吸煙習慣！

• 健康飲食習慣

想維持健康的身體，絕對要從飲食出發。研究指以植物為飲食主類（例如：綠葉蔬菜、水果、全穀類等），減少食用紅肉及加工食品，能有效維持心血管健康！

• 充足睡眠

都市人習慣夜瞓，但長期睡眠不足除了會影響精神外，對腦部、心臟、肝臟等身體器官亦會帶來影響！所以大家記得每晚都要有7-9小時的睡眠時間，別再因為打機、煲劇而不睡覺！

• 減少壓力

壓力會影響身心健康，從而容易引發不同疾病甚至猝死。雖然作為都市人要遠離壓力絕對不容易，但只要定時為自己減壓都能有效預防心理病。大家不妨發掘自己的興趣作減壓活動吧！

• 減少服用藥物

因為生病而要服用藥物的確難以避免，但長期服用藥物會影響我們的肝臟健康。肝臟問題亦會對我們的生命構成威脅，所以不適時記得要尋求醫生專業的協助。不要單靠自己的判斷，長期服用市面的成藥！