日醫推最強預防腎病方法！這3招超簡單 高血壓、糖尿病、肥胖也遠離
雖然慢性腎臟病在現代已經非不治之症，不過腎臟嚴重惡化後就無法恢復，因此最好還是不要讓自己罹患慢性腎臟病。日醫提供避免罹患慢性腎臟病的最強預防法，只需要簡單3招。
為什麼會罹患慢性腎臟病？
日本山形縣立保健醫療大學理事長暨校長上月正博指出，其實最多的罹病原因是代謝症候群。如果是因為高血糖導致罹患糖尿病，就容易引發糖尿病腎病變；如果是高血壓則會招致腎硬化症；血脂異常也會引起動脈硬化，導致腎功能下降。
另外，大量攝取普林而引起高尿酸血症的話，則會導致痛風腎病變。代謝症候群可以說是慢性腎臟病的溫床，相當危險。
換言之，避免得到代謝症候群，可以說是預防慢性腎臟病的第一要點。上月正博強調，代謝症候群會大幅提高心肌梗塞與中風的風險，所以不只是為了預防慢性腎臟病，平常也應該要小心，能避免得到代謝症候群的方法，就是要注意日常飲食並適度運動。
不過除了代謝症候群之外，多囊性腎病變與亞伯氏症候群等遺傳性疾病，也可能會導致慢性腎臟病，或者因原因不明的急性腎損傷而罹患。因此，重要的是要定期接受健康檢查，透過尿液與血液檢查，在第一時間發現腎臟的異常。
預防代謝症候群是最好方法
上月正博認為，代謝症候群是慢性腎臟病最大的引發原因，所以避免得到代謝症候群就是最好的預防方法。
1.避免不良的飲食習慣
代謝症候群最大的原因是過度飲食造成的肥胖，建議日常飲食要避免攝取過多熱量及醣類。
2.適度運動
適度運動能消除肥胖，達到預防代謝症候群的效果。不僅如此，活動身體還能促進新陳代謝。
3.透過健檢早期發現
除了代謝症候群，還有其他原因會導致慢性腎臟病。重要的是每年接受健康檢查，透過尿液及血液檢查，在早期發現異常。
◎ 本文摘自／《腎臟超圖解：慢性發炎、免疫失調、腎病變，權威名醫教你看懂腎臟求救訊號，立即提升腎功能》上月正博 著
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