從病態瘦到結實線條！53歲鄭秀文完美示範女人想要抗衰老，最該拼的是肌肉

香港歌手鄭秀文邁入5字頭，卻活得越來越正向，也愈發年輕！回顧剛出道時，她因嬰兒肥而感到自卑，拚命減肥，導致身心失衡。2005年，她因過度投入電影《長恨歌》的拍攝，最終罹患憂鬱症，不得不停下所有工作，專注於自我調整，花了整整三年才重新掌握生活的節奏。

現在的鄭秀文， 已經把運動健身當成生活的一部份，透過運動帶給自己很多的快樂，不僅身材緊緻、心態也跟著變年輕，她在社群開心寫下這幾年的心得：「完全不再節食的mi，快樂多了，輕鬆多了！」她希望自己的改變能鼓勵更多的人，不要再被體型綑綁，折騰自己，健康、快樂、更重要。以下是鄭秀文關於年齡成長、運動鍛鍊、人生歷練的金句體悟，每一句都讓人有感。

• 年輕時並不會明白年齡的意義是什麼，現在懂了。它是成長。它是經歷。它是老去。此乃必然的定律。徐徐老去，你我都一定會，沒需要害怕。重要的是，年齡並不會妨礙你在任何階段當中，成為一個最好的自己。你不用五十歲硬要活成十八廿二，但你可在每個歲數裏，好好地活出自己。而運動和適當飲食是善待和滋養著自己身體的方式。保持一些童心很重要喔！（偶爾則必須放肆一下飲食，作為平衡）如果下次有人用你的年齡去嘲諷你，貶低你，取笑你，不相干，只因他們仍未認清生命的本質。
• 過去廿幾年，我對自己的認知，都是骨瘦如柴才美。現在的我愛肌肉，也愛肉。身體是自己的，選擇也是自己的。 共勉之。
• 鍛鍊就好像人生，從來都不容易，遇到痛苦之時(之事)，奮力撐過去，然後你會發現，藍天就在咫尺。
• 只有用決心抵過種種不適和辛苦，才能成就出更好的自己。我知道攤在沙發的感覺很好，但努力過後才攤上沙發的感覺，更好！
• 健美的背后是刻苦。健康的背後是自律。保持；是最難的。放縱，很容易，但我不選擇它。
• 我現在什麼都吃，因為有運動。
• 如果不肯流汗，體型就會流淚。以我來說，四十歲後的代謝，龜速，你只能盡力提升它。要身體健康首先得靠自己去保養，但生理時鐘不騙人，沒有人可以永遠不老永遠健康直到死去的一天，但我們也得先好好愛惜自己的身體，保養自己得靠自己努力才行。
• 鍛鍊的意思是：不能「斷」的 「練」習。 縱使那些運動和動作已經做過無數次。
• 女人在每個階段都可以有不同的自己，不同的美。現在回想，年輕其實並不值得驕傲和炫耀，因為年輕就是天賜給每個人的，但年輕過後如何保健自己，保護身體，不讓身心衰殘和沒有生氣，就得以仰賴自己去努力，去維持。年輕不用炫耀但要好好磨練自己，年長不用自卑但要好好珍愛自己，每個階段都能夠做一個最好的自己
• 我們不用打敗年齢，因為這是你我必然經歷的人生過程。重點是：不要敗給心境和體態。運動，是很好的隱性營養。當我們動起來，我們就會得到這美妙養份。
• 以前我會得抑鬱症，是因為太在乎成功，在乎我在別人眼裡瘦不瘦、美不美、演技好不好。但我發現，把成功等同於自己是錯誤的價值觀，人生其實就是盡力就好，最重要是快樂。
• 我們活在世界，似乎有一種超乎合理的現象，乃是在人前人後我們都努力呈現出「我活得很好」甚至「我活得比你好」的形象。活得好的假象仰賴著很多外在的東西，例如名利、物質、美貌，但我們只是凡人，沒有必要長期戴上「我活得很好」的姿勢，要知道我們人生有些時候絕對「it's ok not to be ok」，當我們not ok 的時候，不妨找別人傾傾訴分享一下困擾內心not ok 的事和not ok 的感覺，不要害怕不要逃避不要諱疾忌醫，一定有出路可行的。
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