天氣太熱一般人要補充電解質？　醫師曝3種人才需要

台灣夏季天氣炎熱，過去常聽見如果大量流汗時需補充電解質，醫師王姿允今（19）日po文，提到健康正常人不需要額外補充電解質，只要從一般飲食中就可獲得，不過她也列出3種人確實有需要補充。

許多人夏天容易流汗，不過有不少網友好奇，正常人需不需要補充「電解質粉」？王姿允今天於臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」po文，提到健康正常人不需要額外補充，只要從一般飲食中就可獲得，而且少量流汗身體也有平衡的機制。

不過，王姿允也提到3種人確實有需要補充，劇烈「長時間」運動後大量流汗，像是馬拉松、鐵人三項、長時間高溫環境運動；疾病狀態，像是腸胃炎嚴重腹瀉、嘔吐等會流失體液而且無法進食的情況；高溫環境下工作，流汗量異於常人。

王姿允認為，電解質粉並非多多益善，過量補充可能造成身體負擔，她在門診的健檢報告中鮮少有人電解質異常的，一般人透過均衡飲食和適量飲水，就能獲得足夠的電解質。 另外的疑慮，是現在很多電解質粉都額外加了很多人工甜味劑，「原本不需要喝的東西不懂為何要花錢攝取，就算沒有壞處但也沒有好處不是嗎？喝心安的？」

最後，王姿允更說道，如果對電解質補充有疑慮，建議還是諮詢醫生或營養師的專業建議，尤其某些「真的需要補充電解質的慢性病人」，也不該隨便自己買電解質粉來補充。

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