你的煩惱，可能只是「假性焦慮」？專家：3 步驟梳理所想、讓自己回歸平靜

對未來會感到不安其實是件好事，因為沒有不安就不會去準備未來，如果在這樣的狀況下迎來五十幾歲、六十幾歲的退休人生，會如何呢？在二、三十歲對於此事感到不安，有條不紊地提前準備，是非常值得鼓勵的事情。

對未來擔憂？可能只是「假性焦慮」

最近很流行一個詞彙，叫「假性飢餓」，是一種在某個時刻、某個狀況下覺得自己需要進食的感覺，但其實你並不是真的飢餓，而是大腦欺騙你的假性飢餓。

同理，我們也必須審視自己對於未來願景的焦慮是否真的是「真性焦慮」，還是只是杞人憂天的「假性焦慮」。

以三個步驟檢查你的願景，並確認你在目前的公司是否真的無法實現這個願景。如果是這間公司就可以達成的願境，那就可以判斷為是「假性焦慮」，只要在現在的公司好好累積職涯經驗就可以了。

反之，若這真是不能在現在的公司實現的願景，那就必須制訂出可以實現願景的行動計畫。

第一步：繪製未來願景

願景就是你未來想成為的樣子。現在，請問問「未來的你」吧。寫下期限，可以勾勒出貼近現實的藍圖。

「未來的你想成為什麼模樣？」
「未來三年，你想得到什麼？」
「未來五年，你想成為什麼模樣？」

我建議用馬斯洛的需求層次理論來組織你想滿足的需求。在我輔導過許多人之後，我發現了一個現象：資歷越淺的人，對於上層需求的越強烈。一般來說，在韓國公司裡，年紀較輕的員工很少受到社會性的尊重，由於相對剝奪感，導致他們會更渴望社會性和尊重的需求。

相反地，資歷較深的員工大多是下層需求，希望工作穩定，這是因為他們在公司裡已因為資歷受到他人尊重和認可，因為已經處於隨時離開公司都不意外的年紀了，所以格外追求「安穩」。 至於自我實現的欲望則與資歷無關，常見於自我成長欲望較強烈的員工。

第二步：整理需求

現在整理一下你現在待的公司所能滿足員工的需求。思考各個職級可以達到什麼樣願景，就能知道三年後、五年後，公司內部可以滿足哪些需求。

第三步：找出需求的交集

請看看你對於未來的需求和公司可以滿足你的需求是否有交集。

如果有交集，就表示你的焦慮是「假性焦慮」，若是不存在任何交集，你所感受到的焦慮不安就是「真性焦慮」，如此一來，就需要制訂出一個可以消除你焦慮的計畫。

（本文摘自《年薪翻倍的向上轉職法》，高寶書版）

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