春天腰圍難收緊？按摩能促進新陳代謝！中醫師點名3大「減脂穴位」

春天是萬物甦醒的季節，脫去厚重的冬衣後，許多人發現腰圍難以收緊，肥胖不僅影響外觀，還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。若要改善這些困擾，中醫師建議搭配中藥調理、養生茶飲以及穴位按摩，幫助代謝、消食降脂與改善水腫，讓身體跟上春天的節奏。

肥胖常見4大體質

春天來了，覺得體重悄悄上升，衣服也開始變緊了？春天新營醫院中醫科醫師黃雅倫指出，肥胖多與「痰、濕、氣虛」有關，針對不同體質，需有不同的治療對策，常見的4大體質包含氣血虛弱型、胃熱型、脾虛痰濕型以及肝腎兩虛型。

• 氣血虛弱型：食量不多，吃得少卻容易胖，平時易感到疲倦甚至頭暈心悸。
  調理方向：以補氣養血為主，常用中藥為黨參、黃耆、茯苓、白朮、當歸、川芎、白芍、熟地、何首烏。
• 胃熱型：食量大，吃完容易餓，面部經常有粉刺，口乾舌燥甚至嘴破和牙齦浮腫。
  調理方向：以清胃熱、潤腸通便為主，常用中藥為荷葉、石斛、天花粉、蘆根、知母。
• 脾虛痰濕型：喜食冰飲、甜食、生冷食物，體型以下半身肥胖為主，容易腸胃脹氣。
  調理方向：以健脾利濕，祛痰消脂為主，常用中藥為蒼朮、薏苡仁、車前子、澤瀉、玉米鬚。
• 肝腎兩虛型：容易情緒煩躁、口苦咽乾、失眠、潮熱盜汗、腰痠腿軟，常見於經常熬夜的族群。
  調理方向：以補肝益腎為主，常用中藥為枸杞子、地黃、女貞子、旱蓮草、山藥。

針對肥胖問題，新營醫院中醫科醫師橫田大知表示，穴位按摩是簡單且實用的保健方式，透過按壓身體特定穴位，不僅能調節身體機能，也有助於改善消化、促進新陳代謝，同時穩定情緒並抑制食慾。

以下為日常保健的穴位：

• 耳部穴位：包括饑點、渴點及耳神門穴。按壓這些穴位可幫助穩定情緒，並調節下視丘的飽覺中樞，達到抑制食慾的效果，建議在餐前15～30分鐘，以指腹按壓約2分鐘，有助減少飢餓感。
• 腹部穴位：包括元穴、天樞穴及中脘穴。建議用餐後30分鐘按壓，幫助溫暖脾胃促進消化，調節腸道，減少便秘和維持腰部曲線。
• 足部穴位：包括三陰交穴、足三里穴及豐隆穴。平時規律按壓，可有效促進新陳代謝，緩解便秘、消除下半身水腫。

養生茶飲消脹氣

除了穴位按摩以外，茶飲也能幫助代謝。新營醫院中醫科醫師陳弘原分享一款養生茶飲，具有消食導滯、健脾和胃與解油膩作用，適合容易脹氣，肉食與澱粉積滯導致消化不良的人，飯後飲用可以減輕腸胃負擔。

【養生茶飲】

• 材料：三仙茶，由山楂、麥芽、神麴。
• 作法：將藥材各約2克，放入杯中以熱開水沖泡，悶5分鐘後即可飲用，也可加入甘草調味。

隨著天氣逐漸轉暖，厚重的冬衣可以脫下，但累積的脂肪卻不容易消失。減重不僅是為了外觀，更是為了減輕身體負擔、維持健康。中醫強調以辨證論治為核心，依個人體質進行調理，從根本提升新陳代謝、調節食慾並協助排除多餘水分。

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