咳嗽、過敏、皮膚癢？中醫推按壓 3 穴位，順應時節養肺，健康自然來
秋天，是自然界由陽盛轉陰、萬物收斂、養精蓄銳的時節。中醫認為，秋屬金，與肺相應，正是養肺的最佳時機。若能順應天時，調整飲食起居與生活習慣，對預防秋燥引發的咳嗽、鼻過敏、喉嚨乾癢、皮膚乾裂等皆有顯著幫助。
32 歲的王小姐，是一名上班族，每逢秋天便出現連續咳嗽、鼻塞流涕與聲音沙啞的問題，經常需依賴感冒藥才能稍緩。就診時，面色偏白、聲音低弱、脈細無力。
收治個案的瑞隆馬光中醫診所主治醫師簡浚崴說明，經辨證，王小姐屬「肺陰不足、秋燥傷肺」。因此，處方以「沙參麥冬湯」為主，加味調理，潤肺養陰；同時，於耳穴貼壓與背部刮痧，促進氣血流通，症狀逐漸改善。
秋養肺先潤燥，多吃滋陰潤肺的食物
簡浚崴表示，秋天是一年中調養肺臟的關鍵時節。中醫講究「天人合一」，透過順應自然節氣、調整飲食作息、搭配穴位按摩與溫和運動，不僅能改善秋燥不適，更能為冬季的養藏奠定良好基礎。
他提醒，秋高氣爽之際，空氣變得乾燥，人體容易出現津液不足的情形，出現如皮膚乾癢、嘴唇乾裂、咽乾喉癢等，此時應以「潤燥」為優先，選擇滋陰潤肺的食物與茶飲，避免辛辣、油炸、過燥之品。
肺為「嬌臟」，喜潤而惡燥。應適時補充水分，攝取含豐富水溶性纖維與維生素的食物，如梨、百合、銀耳等。可多攝取白色食物，如白蘿蔔、蓮藕、銀耳、百合，對肺經有滋養作用。
- 梨：生津潤燥、清熱化痰，特別適合喉嚨乾癢者。
- 白木耳（銀耳）：養陰潤肺、養顏美容。
- 百合：清心安神、潤肺止咳。
- 山藥：健脾益肺、滋陰養胃。
- 杏仁：潤肺止咳、通便潤腸。
- 蜂蜜：潤肺止咳、潤腸通便。
簡浚崴建議，秋可選擇溫和補氣之品如黃耆、黨參與山藥等，適當溫補；而辛辣燥熱會耗傷肺陰，加重秋燥，避免辛辣油炸。
順應節氣調作息，早睡晚起助肺藏精
此外，秋天晝短夜長，人體陽氣漸收，應提早就寢，晚起不過遲，順應「早睡早起，與雞俱興」，以助肺氣之升降調和。「晚上十一點前睡眠最佳，助肺藏精。」
運動上，特別推薦太極拳、氣功、緩步慢跑，重在呼吸深長、調養氣息；以及重視呼吸訓練，在早晨空氣清新時做深呼吸運動，有助提升肺活量。更種情緒調節：肺主悲憂，秋日常感傷感重，宜多親近自然、舒展心情。
多按壓肺經要穴，宣肺理氣、調肺經
簡浚崴表示，日常也可多按壓「肺經」的要穴來養肺，推薦穴位如下。每日早晚各一次，用大拇指按壓每穴 1 分鐘，有酸脹感即可。讓我們一起從日常做起，溫潤肺氣、養護健康，享受一個從容舒適的金秋時光。
列缺穴（肺經絡穴）
- 位置：在前臂橈側，腕橫紋上 1.5 寸處。
- 功效：宣肺理氣，通調肺經，對喉嚨不適、鼻塞咳嗽有良效。
太淵穴（肺經原穴）
- 位置：手腕橫紋上，靠近拇指動脈搏動處。
- 功效：補肺氣、潤燥止咳。
尺澤穴（肺經合穴）
- 位置：肘窩橫紋上，肱二頭肌腱橈側。
- 功效：清肺熱，止咳平喘。
諮詢專家：瑞隆馬光中醫診所主治醫師 簡浚崴
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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