真正的好朋友，都要有邊界感！心理師教你「8方法」建立社交邊界

很多人不敢設立邊界，是因為害怕失去朋友，但其實真正的朋友，都要有邊界感。心理諮詢師肖衛於《邊界感》一書中，從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等多個面向，深入探討「邊界感」的重要性。他以貼近生活的觀點，幫助讀者在與不同人相處時，學會建立清晰的界線，不僅規範自身的言行，也能保護自己免於他人侵犯，從而維持人際關係中最適當的距離。以下為原書摘文：

朋友是朋友，社交是社交

岳總已經連續蹭了好幾次徐董主持的飯局，但這次竟搞得徐董很難堪。導致徐董向我抱怨。兩人關係本來非常好，但徐董有很多飯局並不方便帶著岳總一起。比如這次，徐董要請業內的幾個高階主管們吃飯，雖然岳總也算是業內的前輩，但他跟這些人們都說不上話，所以徐董並未打算帶他一起出席。

然而，岳總硬是好說歹說，就是要跟著徐董參加這個聚會。以前，岳總在飯局上經常搶著描述自己公司的情況，甚至還會說話帶刺，酸言酸語，毫不把別人放在眼裡。本來岳總是蹭資源的，但去了又不把飯局上的人放在眼裡，那又是何必呢？

只能說幸好沒有喝酒鬧事，但即便如此，依舊還是得罪了不少人。聽說有些主管們表達不滿，主辦方更是當著大家的面明確提出，下次禁止帶局外人入局。這讓原本就好面子的徐董，深感臉上無光。

岳總卻抱持無所謂的態度，因為他已經拿到了一些自己覺得能夠用得上的資源。所以即使徐董是板著臉訓斥他，他也覺得無所謂。他以為可以跟其中幾個人談合作，但這些人要求徐董也參與進來，讓他灰頭土臉的。岳總厚著臉皮請徐董幫忙打招呼，但徐董聽說之後，還是找了各種理由推脫⋯⋯。

岳總天天纏著徐董，徐董被煩到不行。深感自己結交了這樣一個沒有邊界感的朋友，實在真是不知所措。朋友是朋友，社交是社交，哪有強行融入對方社交圈的道理？朋友是朋友，但朋友的朋友不一定也會把你當朋友。岳總這樣不知進退、不知醒悟，可能會導致朋友越來越少。

有些人讓你在社交場合難堪。這種人更可怕，他完全不尊重朋友的行為，不僅會讓朋友難堪，還會讓所在場合的氣氛糟糕。有些人過度干涉別人的生活，如果不介紹，就採用各種道德綁架。這種朋友也是不知道越界為何物的人，或者揣著明白裝糊塗。

單身又「社恐」的羅麗香希望「社交達人」張涵給自己多介紹一些男性朋友，最好是身高185公分以上、身材健美的大帥哥。張涵看到這個單身朋友說到男性就兩眼放光，頓時捂住額頭，有種沒臉見人的感覺。之後，張涵給羅麗香介紹了好幾位優質男士。但是，羅麗香都沒有看上眼，反而對張涵那帥氣的男朋友有了一些想法⋯⋯。

她覺得張涵有更好的資源，卻不介紹給自己，說張涵不夠朋友。張涵也想介紹，但她的很多男性朋友聽說過羅麗香，都表示不願意接觸。因為羅麗香不僅平時不主動，而且說這些男性朋友有問題，經常跟這些人吵起來。這還不是特例，是常態，這就讓張涵難堪了，哪還有人能介紹給羅麗香！

可是即使張涵把這些訊息通通告訴羅麗香，但她也有各種理由反駁，例如她對另一半的幻想太多了。羅麗香看出張涵不太願意介紹男性朋友給她，就說了一句「不行的話，你有聚會活動就叫我一下，我自己去看看。」張涵突然想起，聚會時有人要求她不要找羅麗香一起。張涵於是隨口應了一聲「找機會」，但為了避免被不斷追問，她只能慢慢減少與羅麗香的來往。

很多人經常把聚會的照片發到社群平台上，引發不少人點贊和羡慕。大家都知道，社交應該要有邊界的。朋友經常參加聚會，但你可能很難參與，因為那群人在行業、職業等方面跟你不同，彼此很難有共同的話題，那樣待著非常難受。那麼，為了保護友情，我們在社交上應該怎樣跟朋友建立邊界呢？

如何和朋友建立社交邊界？

第1，尊重朋友的社交圈，不要強行融入

每個人都有自己的社交圈，朋友不一定必須將我們帶入他的所有朋友關係中。尊重朋友的獨立交友圈，我們不要強求自己加入朋友的每一個社交活動。

國華經常聽好朋友張齊說，自己有一個朋友圈，群組裡的人都特別正向，於是就請張齊介紹一下。張齊答應並且記在心裡。但幾年過去了，國華再三要求，張齊始終沒有做到，直到有一次，國華終於約到了一個聚會。

待客人都到齊了，但大家聊的確都是國華陌生的話題。國華初步確定了這些人的能力和人品，想要進一步交往，但這些朋友對他並不是很熱情。國華也理解，畢竟是初次見面。然而，後續大家就沒有太多溝通，這讓他很沮喪。他認為自己做人、做事都比張齊好，但這些人怎麼都不願接納他呢？顯然，社交並不是你強，朋友就多的。

第2，不限制朋友交新朋友

我們要尊重朋友有結交新朋友的權利，不要因為朋友與新朋友比較親近，就醋意大發、嫉妒和不滿，試圖干涉朋友的新友誼。朋友交了新朋友，但我們和朋友的友誼並沒有減少。不僅他可以交新朋友，我們也可以交新朋友，沒有誰有權利控制對方的社交。

第3，不干涉朋友的社交選擇

如果我們不喜歡朋友的某個朋友，也不能隨意批評，除非我們的朋友明確需要我們的看法。特別是朋友介紹新朋友給我們認識，但我們和這個新朋友在一些事情上發生了矛盾，對這個人非常反感，甚至斷絕來往。此時，我們也不能阻止朋友與新朋友來往，即使這個人的人品很差。

第4，別總是期待被邀請

如果朋友與其他朋友聚會，沒有邀請我們，並不意味我們被排斥。很多聚會的情況各不相同，我們要理解和尊重朋友的個人安排。例如，有一個活動是朋友發起的，但客人是我們討厭的人，朋友邀請我們過去，反而會讓我們不高興，所以不邀請我們才是合理的。

第5，不在公眾場合透露朋友隱私

千萬不要未經同意就透露朋友隱私。尊重隱私是友誼長存的關鍵。朋友越多，我們知道的隱私就越多，保守秘密可能是對我們的一個考驗。

第6，尊重朋友的社交節奏

每個人的社交需求不同，所以節奏也不會一樣。有些人追求安逸，可能喜歡社交，但只是喜歡少數人的社交，而不是多人的社交。有些人喜歡獨處，可以社交，但需要有更多自己的時間。例如，每個月只有一次在外面社交，更多時間在家裡看書。有些人卻從不出去社交，類似是「社恐」。

第7，不在社交場合裡給朋友施壓

大眾場合之下，朋友原本不願意參與某件事情，但礙於人多，不好意思拒絕，可能在我們的再三請求下就答應了。例如，朋友酒量不好，聽說要參加一個大家都需要喝酒的聚會，他肯定會拒絕。如果他隨意一點，可能就答應了；如果他性格強勢，就可能帶來傷害。

第8，不要嫉妒朋友的社交圈

沒有比較，就沒有傷害。朋友的社交跟我們沒有任何關係，我們不要在飯店的大小、參與人的身份、優質異性的人數等方面做比較。每個人的社交圈都不同，適合自己的才是最好的。總之，社交是與朋友交往的管道，只有適合的邊界才能讓友誼長久。
（本文摘自／邊界感：人與人之間最舒服的距離！／時報出版）

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