想要紓壓這樣做！尖叫.皮拉提斯.電音派對療癒身心
在芝加哥，尖叫俱樂部透過有節奏的吶喊與深呼吸，幫助都市人在高壓生活中釋放情緒壓力，另有免費皮拉提斯課程結合運動與呼吸，改善焦慮與憂鬱。至於英國，則以「悲傷電音派對」提供安全包容的空間，讓參與者在強烈音樂和舞蹈中自由釋放悲傷情緒，轉化哀傷為前行的動力，同時建立起社群支持與連結，協助忙碌生活中的人們找到情緒出口與生活勇氣。
尖叫俱樂部創辦人 赫南德茲：「倒數3、2、1。」
對著一望無際的湖面放聲尖叫，背後還有「教練」在幫忙數節拍指揮，這不是什麼新型運動，而是美國芝加哥一群渴望發洩情緒的都市人，共同參與的紓壓儀式。為了在高壓生活中找到出口，來自各行各業的上班族、年輕人，最近都會聚集在密西根湖岸邊，透過有節奏地吶喊、深呼吸，幫助自己療癒心靈。
尖叫俱樂部創辦人 赫南德茲：「我想這是一種好的方式、健康的方式，讓我們把內心的情緒釋放到外在空間，像是對著虛無吶喊，然後減輕我們心裡累積的壓力。」
這個特殊的「尖叫俱樂部」，是由曾擔任身心健康教練的赫南德茲於今年6月創立，某個心情低落的傍晚，他與女友在湖邊散步，突發奇想對著湖面大聲尖叫，意外吸引周圍路人加入。過程中，有人情緒激動地落淚，也有人感到如釋重負，這場即興的「集體吶喊」活動，讓赫南德茲意識到，人們對釋放壓力的渴望遠比想像中強烈。
尖叫俱樂部創辦人 赫南德茲：「把我們想像成一個壓力鍋，壓力荷爾蒙皮質醇隨時在體內累積，如果你找不到健康的方式來釋放，最後就是當壓力鍋壓力過大就會爆炸。」
為了幫助處於低潮的人們走出來，每週日傍晚，赫南德茲都會在密西根湖畔，帶領著一群素未謀面的陌生人先做幾輪深呼吸，再一同放聲尖叫，將一週累積的情緒與壓力全部「倒」進湖裡。經過反覆數次後，許多參與者表示，自己的身心靈在無意識間，變得輕鬆了許多。
尖叫俱樂部團員 魯瓦卡巴：「每次叫完後，我的心情都會變得更好，真的快樂很多。我還認識很多正在經歷不同人生狀況的人，而且這裡的人，並不會隨意評價他們的遭遇。」
同樣在芝加哥，另外一群人則是把身心交給晨光與節奏。每週五清晨，成千上萬人都會齊聚在密西根湖邊的橡樹街海灘，參加一場隨日出展開的皮拉提斯課程。這場活動是由25歲的創辦人桑特利發起，她表示，由於運動與呼吸練習曾幫助自己走過焦慮與憂鬱，因此希望更多人都能獲得同樣的療癒力。
皮拉提斯課程創始人 桑特利：「為了盡量讓多一點人接觸到這種運動，我想，我們應該免費開課，讓大家都能加入進來。」
透過練習皮拉提斯，這群生活在水泥叢林的成年人，學會了用健康的方式與情緒共處。
而除了這類專注於身體感知與情緒釋放的做法，英國倫敦也有人，以節奏強烈的音樂和舞蹈療癒心靈。一場名為「悲傷電音派對」的活動，透過把痛苦化作律動，讓參加者在樂聲中自由釋放情緒，藉以從哀傷中汲取力量，重新找回生活的勇氣。
派對參與者 諾瓦克：「悲傷是我們人生中，必然會發生的事情，但我發現要跟別人溝通這個話題非常困難。所以與其讓悲傷沉重地壓在心裡，不如放鬆心情、開懷大笑，慶祝它的到來。」
悲傷電音派對的創辦人表示，這不是普通的派對，而是一個安全且包容的空間，讓人們不必掩飾自己的悲痛，而能透過音樂和舞蹈，與他人一同療癒身心。此外，參與者也可以自由選擇是否分享故事，慢慢在節奏中找到力量，讓悲傷成為前行的養分。
悲傷電音派對創始人 艾崔奇：「我覺得悲傷電音派對是一種很棒的方式，讓人能夠真正排解情緒。大家可以來到這裡，獲取屬於自己的獨特體驗，同時感受其他人營造出來的喜悅和希望，跟所有人一起在舞池裡狂舞。」
音樂震動中，參加者自在舞動身體，體會到悲傷不再是禁忌，而是能夠被接納的情感表達。在這樣安全且歡樂的環境裡，眾人放下防備，透過舞蹈共享情緒，不僅建立了強烈的社群連結與互助網絡，也成功在忙碌與壓力中找到心靈出口，重新獲得生活的力量與希望。
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