震不停！醫師、消防員「避難包」這樣裝：7大關鍵一次看
美國在台協會（AIT）11日發文提醒，民眾應重視緊急避難準備，掀起熱議。社群平台上有醫師列出「戰時備藥清單」，究竟避難包該如何準備？必備物資有哪些？《康健雜誌》整理7大重點，為你做好緊急應變計劃。
一、避難包要放哪些必備物品？
11日晚間7點發生芮氏規模6.4地震，全台各地有感。同時，美國在台協會（AIT）高雄分處Facebook發文提醒民眾，應準備好避難包，以便危機時刻能快速應變，貼文中建議的必備品包括以下7項：
1. 重要文件
2. 飲用水和食物
3. 醫療用品和常備藥物
4. 手電筒和電子設備
5. 保暖衣物和毯子
6. 個人衛生用品
7. 手機充電器
內政部消防署所創立的「全民防災e點通」指出，如果平時就備妥緊急避難包，可於戰爭發生時攜帶物資前往避難處，有助於滿足基本生存需求。「個人緊急避難包」應完整準備下列項目：
‧ 背包
‧ 個人所需適量飲食（水、罐頭或易保存食物）
‧ 保暖用品（睡袋、毛毯或禦寒衣物）
‧ 手電筒（含電池）
‧ 重要證件影本（身分證、戶口名簿、健保卡）
‧ 個人醫療用品（慢性病用藥、急救用藥、處方箋影本）
‧ 輕便雨衣
‧ 粗棉手套
‧ 哨子
‧ 簡易求生工具（小刀、開罐器、鋼製杯碗等）
‧ 行動電話、行動電源（充飽電）
‧ 收音機（含電池）
‧ 清潔用品（衛生紙、濕紙巾、毛巾）
‧ 現金零錢（小面額）
‧ 嬰幼兒尿布、奶粉、奶瓶等
‧ 成人或女性生理用品
‧ 備份鑰匙
‧ 寵物乾糧
二、避難包多久要檢查更新一次？
內政部消防署所創立的「全民防災e點通」表示，背包內乾糧及用品應標註更新日期，每半年檢查1次，確保物資無損壞、遺漏或過期。
三、家中必備哪些物資，才能應付緊急狀況？
內政部消防署提醒，若於家中避難，可能會遇到停水停電、糧食短缺等情況。根據「全民防災e點通」，建議家中必備物資如下：
‧ 食物及飲水（3日份以上）
‧ 小型、手搖式發電機、備用電源或太陽能充電板
‧ 急救箱（含常用藥品）
四、戰爭來臨時，必備藥品有哪些？該如何保存？
柏宏診所院長鄭語皓醫師在Threads貼文指出，戰爭期間，藥品不像食物和水方便取得，最好現在就準備好。他提供民眾精簡版「戰時備藥清單」，並建議每個家庭至少準備3～7天用量。建議準備6大類藥品如下：
1. 止痛退燒藥、抗生素：普拿疼（Acetaminophen）或布洛芬（Ibuprofen）、青黴素類 ／頭孢子菌素。
用途說明：防止輕微傷口惡化，處理發燒、頭痛、肌肉痛、發炎等基本症狀。
2. 腸胃藥：止瀉藥（Loperamide）、制酸劑（胃藥）、整腸藥。
用途說明：水源或食物不潔時，腸胃問題常見又危險。
3. 過敏／呼吸道藥物：抗組織胺（如Loratadine），氣喘患者記得備好噴劑。
用途說明：空污、灰塵、緊張都可能誘發過敏或氣喘。
4. 傷口處理用品：優碘、酒精棉片、OK繃、紗布。
用途說明：避免小傷口感染惡化，關鍵時刻很實用。
5. 慢性病藥物：高血壓、糖尿病、心臟病等用藥。
注意事項：請確保手邊有30天份備藥。
6. 其他個人必要用藥：安眠藥、抗焦慮藥、避孕藥等，視需求備用。
另外，衛福部食藥署指出，應正確存放藥品，才可確保品質及療效，並提供7種常用藥物保存方式：
1. 口服錠劑或膠囊：盡可能原包裝保存，建議保存期限為開封後或調劑日起算半年內服用完畢。
2. 外用藥：外用藥膏在開封後可於室溫存放至多半年，且不建議分裝成小罐。藥品的外觀若出現破損，藥膏變色、變硬或發臭等，就應避免使用。
3. 眼用藥：眼藥水（膏）建議在開封後1個月後丟棄，部分眼藥水需要冷藏保存。
4. 藥水：糖漿藥水放冰箱可能會產生沉澱，建議放室溫即可，開封後當次治療期間未使用完就要丟棄。粉泡藥水依藥品不同而有所差異，請詳讀包裝說明來進行保存。
5. 磨粉藥品：因藥品經過磨粉後易受潮變質，建議僅於醫師開立的天數內服用，若沒服用完應直接丟棄。
6. 栓劑：除非特別說明應冷藏保存，請將栓劑連同藥袋放置於室溫且陰涼乾燥處儲存。若出現變質或外觀異常，則不建議繼續使用。
7. 胰島素：在未開封時需冷藏保存，且可放至包裝上的有效期限。若已開封或常規使用中，則依廠牌不同，通常可在低於30℃的室溫下保存4～6週。
五、準備避難包之外，家庭緊急應變計劃該如何擬定？
內政部消防署透過「全民防災e點通」表示，當災害和戰爭發生時，可能因通訊中斷無法與親友即時聯繫。以下是相關應變方法：
1. 預先討論緊急會合地點：平時可與家人預先討論、約定1～3個「緊急會合地點」，若發生緊急情況，彼此應立即前往會合。如欲搜尋離家最近的避難處所，可查詢「防災地圖」。
2. 下載「消防防災e點通App」，緊急時可協尋、報平安：如發生失聯狀況，可於通訊未中斷或已修復時，利用防災卡與親友保持聯繫。此APP可查詢防空避難處所、急救責任醫院暨急救站、民生必需品配售站及戰時災民收容救濟站等資料。同時具有「家庭防災卡」功能，可設定緊急會合地點、將家庭成員設定為緊急聯絡人。災害發生時，可發送通知及訊息，讓群組成員於有網路通訊時回報是否平安及位置等訊息。
若與親友失聯，可使用親友協尋功能，於系統建立親友資料，將自動比對災害應變中心的傷亡名冊資料、撤離或收容名冊等，待有相符之人員，即會自動通知。
3.自製緊急避難地圖：可使用電腦及平板自行設定查詢及下載保存緊急避難地圖，或透過列印、手繪方式留存，置於緊急避難包保存。
六、兒童避難包該準備什麼？
Facebook粉專「認真讀冊輕鬆教囝」提到，若家中有孩子，建議可把家裡每個背包都別上哨子，還可以為孩子準備「兒童防災包」，建議物品如下：
‧ 可以放5年的防災餅乾：對小孩來說防災餅乾的拉環比較好開，可以多買幾罐，隔一陣子就讓小孩開一罐練習。
‧ 保久乳或果汁：小孩轉不開寶特瓶，放水不容易利用。不過這效期短容易過期，記得要常常檢查。
‧ 保溫用的雨衣、外套、救生毯。
‧ 護貝全家福照片：後面寫了親戚聯絡方式，預防萬一。
‧ 防蚊液：塗抹防蚊液，用噴的怕小孩難按。
‧ 摺疊杯。
‧ 手搖式手電筒。
‧ 簡單藥品。
七、避難包中，應準備哪些通訊與求救設備？
可快速引起注意的求救方法就是吹哨子，因此避難包中可準備哨子。另外，「全民防災e點通」提到，戰時若遭逢網路或通訊中斷，可透過收音機收聽以下電台，國防部將持續發布相關國防資訊：
漢聲廣播電台
‧ 調頻（FM）頻率：北部地區（FM106.5）、高屏地區（FM107.3）、台東地區（FM105.3）、中部地區（104.5）、宜蘭地區（FM106.5）、關山地區（FM105.3）、南部地區（FM101.3）、花蓮地區（104.5）、金門地區（FM107.3）。
‧ 調幅（AM）頻率：台北（AM684 ／1116）、桃園（AM693 ／936）、台中（AM1287）、雲林（1377）、台南（AM693）、高屏（AM1332 ／1251）、宜蘭（AM1116）、花蓮（AM1359 ／792）、澎湖（AM1269 ／846）。
全國治安交通網
‧ 台北、桃園、嘉義、雲林、台南、高雄、宜蘭地區：FM104.9
‧ 新竹、苗栗、台中、彰化、南投地區：FM105.1
‧ 花蓮、台東地區：FM101.3
‧ 舞鶴地區：FM106.5
地區治安交通台
‧ 台北分台、花蓮分台、台東分台：FM94.3
‧ 台中分台：FM94.5
‧ 高雄分台：FM93.1
‧ 宜蘭分台：FM101.3
‧ 新竹分台：AM1512
‧ 台南分台：AM1314
資料來源：內政部消防署「全民防災e點通」、衛福部食藥署、Facebook「美國在台協會（AIT）高雄分處」、柏宏診所院長鄭語皓醫師、Facebook粉專「認真讀冊輕鬆教囝」
延伸閱讀：
健康指南：深靜脈血栓藏風險
顯示全部
留言 9