尿液冒1顏色小心「水喝不夠了」
[NOWnews今日新聞] 夏天流汗量增加，身體很容易在不知不覺中就流失大量水分，醫師表示，若不及時補充，還可能傷害到腎臟和泌尿系統。而要知道水到底喝得夠不夠，則可觀察尿液顏色，另外，也提醒民眾，若口渴才喝水其實已經太晚了。
一名大學生在某個暑假的下午，和朋友到操場打了2小時的籃球，滿身大汗；但一時忘了帶水，也覺得忍一下就好，整整2小時沒喝水。到了晚上，個案卻開始感覺渾身肌肉痠痛，甚至走路都覺得腿部無力，尿液顏色變得像「可樂」一樣；緊急到急診檢查，發現是「橫紋肌溶解症」，且出現腎臟功能受損的徵兆。
國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師傅俊霖說，經過幾天的治療與大量輸液，個案的情況逐漸改善。
水喝太少恐傷腎 醫：慢性病患小心病情加重
傅俊霖提醒，夏天流汗量增加，身體很容易在不知不覺中就流失大量水分；如果不及時補充，不只會感覺口渴、頭暈，還可能傷害到腎臟與泌尿系統。
傅俊霖說明，腎臟就如同一個過濾器，幫助體內的廢物、毒素，透過尿液排出，但過程需要足夠的水分完成。醫師提到，若水喝得太少，尿液變得又濃又少，腎臟的「過濾工作」就會變得吃力，甚至可能造成腎臟臨時失靈，如急性腎損傷等；或是出現橫紋肌溶解，導致腎衰竭。
傅俊霖說，除此之外，當尿液太少，也容易長結石或感染， 包括尿路結石、尿道炎等。醫師表示，慢性病患者也要更為小心，因水分不足對糖尿病患、高血壓或慢性腎臟病人影響更大，病情也可能惡化更快。
至於要如何判斷自己水喝得夠不夠，傅俊霖提到，最簡單的自我觀察就是「尿液顏色」
• 淡黃色：代表水分足夠。
• 濃茶色或深黃色：代表需要趕快補水。
• 顏色像可樂或紅褐色：可能是異常，請就醫檢查。
別等口渴才喝水 醫：15至20分鐘就要補充
傅俊霖也衛教，出門運動時，無論是走路、騎車或登山，身上都應該帶水，因為當口渴再喝時，「已經太晚了。」另外，建議每隔15至20分鐘就喝幾口，會比一次大量喝水更好。
有些人則會認為，飲料就有水分，但傅俊霖說，高糖飲料和含酒精的飲品不只無法補水，反而更容易脫水；且流汗較多的時候，則可適度補充電解質，像是運動飲料等。
傅俊霖建議，要運動應避免正中午高溫時，選擇早上或傍晚時段會較為安全，且要留意穿著排汗、透氣的衣服，幫助身體維持良好體溫，減少水分流失。
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