白露節氣到！中醫養生「5大關鍵」教你潤燥護肺、遠離秋季過敏
白露是二十四節氣中的第15個節氣，每年大約落在9月8日前後。此時「秋老虎」逐漸退去，天氣轉涼，農作物進入收成期。《月令七十二候集解》記載：「水土溼氣寧而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」意思是指，天地間的水氣凝結成露水，秋屬金，金色為白，因此稱為「白露」。白露不僅象徵天氣漸寒，也是養生調理的重要時節。
頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰指出，白露時節最容易傷及肺陰。「由於秋季氣候乾燥，常見咳嗽、鼻子乾燥等呼吸道不適，也容易出現嘴唇乾裂、皮膚乾燥、喉嚨不適與大便乾硬等現象。」
此時，空氣中漂浮的過敏原種類繁多，濃度也高，因此過敏性鼻炎、咳嗽與哮喘等疾病好發，加上早晚溫差大，稍有不慎就可能感冒。對於原本就患有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病或肺纖維化的患者，更需特別注意，因為一旦感冒，往往會加重病情。
白露中醫治療重點：潤燥護肺
周宗翰表示，中醫治療秋季呼吸道問題以「潤燥」為核心原則，常用藥材包括麥門冬、沙參、石斛、百合等，皆有養陰生津、滋潤肺燥的效果。日常生活上，建議出門隨身攜帶外套，特別是在早晚溫差大的時候，可適時保暖，以減少感冒與慢性久咳的發生。
他強調，氣候冷熱變化的確會誘發過敏相關症狀。以氣喘為例，這是一種慢性呼吸道發炎疾病，其成因一方面是呼吸道因發炎而造成上皮黏膜腫脹，使氣道變窄，導致呼吸困難；另一方面是呼吸道對某些過敏原（如菸霧、花粉、冷空氣等）過度敏感，接觸後就可能引發氣喘發作。
周宗翰指出，目前西醫治療主要依靠吸入性類固醇與支氣管擴張劑，能有效緩解症狀，但不少患者在停藥後數年又復發。中醫則會依據不同哮喘特性與個人體質進行調理，並分階段治療：在「急性期」，會使用宣肺、降氣、化痰的藥材，以緩解咳嗽與喘鳴；在「緩解期」，則加用健脾補氣的藥方，幫助增強抵抗力、調整免疫系統，降低因感冒而誘發氣喘的風險，並減緩支氣管的過度反應。周宗翰指出，中醫介入的目的在於減少支氣管擴張劑的依賴，並降低氣喘復發與發作頻率。
自我保養法：噘嘴式呼吸+穴位按摩
除了藥物治療，周宗翰也建議民眾在日常生活中學習簡單的自我調養方式。當覺得呼吸不順時，可以嘗試「噘嘴式呼吸」：先深吸一口氣，再將嘴巴微張呈吹蠟燭狀，緩慢吐氣，並確保吐氣時間長於吸氣時間，這樣能有效減輕呼吸不適。
若臨時沒有藥物可用，還可到浴室開啟熱水，利用水蒸氣吸入來舒張氣管，幫助呼吸順暢。不過，若經上述方法仍無法改善，症狀持續惡化，就必須立即就醫。
周宗翰也推薦透過穴位按摩或敲擊經絡來輔助調養。他特別提到「足太陰腎經」的下半段（位於大腿與小腿的內側），根據中醫五行理論，五臟的運行循環遵循「肝、心、脾、肺、腎」之序，其中肺經與腎經相互影響。氣喘屬於肺系統疾病，但若腎經運行不暢，就會影響肺的功能。
腎主「納氣」，透過刺激腎經經絡，可協助調整呼吸功能。腎經的循行路徑自足小趾起，經過足心、內踝，沿著下肢內側，通達腎臟、膀胱，並分支至胸腹，最後上達喉嚨與舌根。經常敲擊腎經，可幫助減輕呼吸道敏感。周宗翰指出，具體做法是，左右腿各敲擊5分鐘，特別加強湧泉穴、太谿穴、照海穴、陰谷穴等重點穴位，對減緩氣喘與提升肺腎協調功能有明顯幫助。
白露養生5大關鍵：潤燥護肺、防敏抗寒迎秋天
白露節氣是由夏轉秋的重要時刻，氣候特點是乾燥與溫差大。此時最需保養的是肺部與呼吸系統。周宗翰提醒，民眾應注意以下幾點：
1. 飲食潤燥：可適量食用養陰生津的食材與藥材，如梨子、百合、銀耳、麥門冬、沙參等，避免辛辣與過度燥熱的飲食。
2. 保暖防寒：早晚溫差大，出門應攜帶外套，避免受寒引發感冒與久咳。
3. 防治過敏：盡量避免接觸已知的過敏原，如菸霧、花粉、冷風等，減少氣喘或鼻炎的誘發。
4. 適度運動：透過適合的運動與呼吸訓練，如噘嘴式呼吸，強化肺功能。
5. 穴位保健：經常敲擊腎經、按摩穴位，協助經絡運行，增強肺腎之氣。
隨著白露到來，氣候逐漸轉涼，正是養生調整的好時機。周宗翰建議民眾把握潤燥護肺、增強抵抗力的原則，不僅能減少秋季常見病的困擾，更能為即將到來的深秋與冬季打下健康基礎。