美阿茲海默症協會：健康飲食運動鍛鍊 延緩退化

美國阿茲海默症協會證實，想要延緩老化帶來的認知衰退，只有心智維持活躍並不夠，必須同時規律鍛鍊大腦和身體，加上改變飲食習慣，才能成功讓受試者的認知能力，年輕了一到兩歲。

擔心認知能力衰退，是許多人邁入熟齡的恐懼。

威克森林大學老年醫學教授 貝克：「我們想測試生活方式介入，不使用藥物，是否能顯著改善，有認知能力下降風險的，年長者的認知功能。」

為了幫助更多人延緩認知能力衰退，美國阿茲海默症協會完成了一項為期兩年的臨床研究。受試者必須同時鍛鍊身體與大腦。

威克森林大學老年醫學教授 貝克：「四大支柱(關鍵)(之一)是運動，多動、少坐。」

受試者 瓊斯：「必須有意識地鍛鍊，我們進行了有氧力量訓練，和伸展運動，鍛鍊大腦的部分，用的是一款叫BrainHQ的遊戲，必須每周玩3次，完成10個關卡。」

另一個重點，就是培養健康的飲食習慣。

威克森林大學老年醫學教授 貝克：「飲食應含有較多的綠葉蔬菜、莓果、全穀類、堅果、魚類，飽和脂肪含量要低。」

初步結果出爐，這些長者的認知能力，都維持在良好狀態。

威克森林大學老年醫學教授 貝克：「他們獲得的分數，跟比他們年輕一兩歲的人差不多。」

專家提醒，改變生活方式，永遠不嫌晚，研究參與者的年齡平均六、七十歲，至於運動模式和飲食習慣，也能依個人需求彈性調整，甚至不需要戒掉冰淇淋。