每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一票人都是犯這錯

常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的……難道是我老了嗎？」吃對營養所｜建銘營養師指出，其實這真的不是因為你老了，而是你的身體「太累了」！當你吃得少又瘋狂運動，卻不給身體足夠的休息，就像是讓身體處於「非法加班」的狀態，代謝當然會跟著變差。

為什麼「睡眠」對減脂這麼重要？

當我們進入睡眠時，身體會切換到「合成代謝狀態」。這個時候，身體會分泌大量的生長激素，開始進行兩項重要工作：

．修復：修復白天因為活動或運動受損的組織。

．打掃：清理體內的代謝廢物（例如大腦中的類澱粉蛋白）。

如果你不給身體適當的休息時間，這些代謝廢物就會像垃圾一樣越堆越多。久而久之，這間名叫「身體」的公司就會因為垃圾堆積而倒閉，引發各種問題，像是身體組織損傷、內分泌失調疾病、慢性發炎狀態、減脂不順利！

健康減脂金三角　順利達成目標

想要順利瘦下來，千萬別再逼迫身體非法加班了！請記住以下三個重點：

1、睡得好：給身體足夠的時間自我修復與大掃除

2、吃得下：均衡營養，別再用極端節食虐待自己

3、多運動：在吃好睡好的基礎上，讓運動發揮最大效益

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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