常說但是、不行、累了？小心大腦變遲鈍！腦科學權威教你提升腦力

常說但是、不行、累了？小心這些口頭禪都會讓大腦變遲鈍！日本腦科學權威林成之於《活化大腦的日常練習》一書中，提出讓大腦輕鬆發揮更多潛力的好方法，藉由淺顯易懂的文字和生動活潑的插圖，帶領讀者改掉消耗腦力的12種壞習慣，並培養提升腦力的12種觀念，讓大腦越用越聰明、越活越有力。以下為原書摘文：

「不擅長」標籤降大腦效能

在面對被貼上「討厭」或「不擅長」等標籤的資訊時，大腦效能會下降，所以要避免對事物感到「討厭」或「不擅長」。大腦在接收到從眼睛、耳朵等五官獲取的資訊後，會試圖理解、判斷、思考、記憶這些資訊。接收到的資訊最初會到達的地方，是由各種神經迴路構成、被稱為「A10神經群」的部位。

A10神經群中，有著掌管好惡的「依核」、掌管危機感的「杏仁核」、掌管言語和表情的「尾狀核」，以及掌管積極性和自律神經的「下視丘」等部位。A10神經群也可說是掌管情緒的中樞，當各種資訊通過這裡時，會一一被貼上「好喜歡」、「好討厭」、「覺得感動」、「很有意思」等標籤。

也就是說，那些大腦試圖理解、思考的資訊，全都會被貼上情緒的標籤。由此可知，理解力、思考力、記憶力等大腦的能力，很大程度會被最初的情緒所左右。對於那些被貼上負面標籤的資訊，大腦在理解、思考、記憶方面的功能也會隨之下降。

無論是學習還是工作，如果產生「不擅長」的意識，或者覺得「真討厭」的話，做事效率也會跟著變差，無法將事情順利進行下去。

「討厭」和「不擅長」的情緒會阻礙大腦的活動。即使是感到「討厭」或「不擅長」的事物，也要設法保持「好像很有意思」或「感覺會很開心」的想法，而如何在這上面花心思，就是掌握提升理解力、思考力、記憶力的關鍵。

停止說消極的話語

「消極的話語」會使大腦的活動變得遲鈍。當我們一個不留神、快要脫口而出的時候，就趕快把話吞回去吧。大腦喜歡的，是那些聽了會帶來正面影響的話語。理由是，正面的話語會萌生正面的思考或發想，並使腦神經細胞的活動更加活躍。反過來說，必須多加留意的，就是消極的話語。

但是、不行、累了⋯⋯大家有沒有遇過不自覺就說出這些話的時候呢？我想，應該有人把這些話當作口頭禪。會說出這樣的話，除了是出於「自我保全」這種大腦習性的展現，也是一種自我防衛的表現。

或許對發言的本人來說，「大吐苦水」能產生緩解壓力的感覺。但這其實是一種誤解。消極的話語會帶給大腦的，就只有不良影響而已。之所以這麼說，是因為A10神經群對消極的話語貼上負面標籤，使大腦的理解力和思考力跟著下降。

就算自己不說，但只要聽到周圍的人說出消極話語，大腦便會產生相同的反應。如果身邊有人經常會說出一些消極言論，最好跟對方保持一點距離。

在很多情況下，我們也可能會不自覺地開口發牢騷。所以，請試著重新檢視一下自己平時會不經意說出的口頭禪。或者，也可以聽聽那些可以自在相處的家人或朋友的意見。如果大腦效能因為那些在不知不覺間經常脫口而出的小牢騷而下降，實在是非常可惜的事。

（本文摘自／活化大腦的日常練習：圖解12種讓腦力卡關的壞習慣，提升思考力、記憶力與行動力／木馬文化）

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