脖子僵硬、肩頸痠痛？別再伸展拉筋了！醫：錯誤拉扯恐讓症狀惡化

春節假期結束，但你的肩膀還在放假嗎？「醫師，我過年大掃除、打牌太拚命，現在連梳頭、穿內衣都痛到想流淚！」復健科醫師指出，過年後肩膀不舉的病患暴增3成，主因是大掃除勞動過度、頻繁提重物或姿勢不良，導致五十肩與鈣化性肌腱炎，春天氣候多變也讓這些問題更容易惡化。

春天容易肩頸肌肉緊繃

衛生福利部新營醫院復健科醫師倪昊白指出，過年就像是一場筋骨大考驗。年前忙著大掃除，手臂反覆抬高、搬重物，容易讓肩膀旋轉肌承受壓力；過年期間若久坐打牌、滑手機，血液循環變差；再加上春天氣溫忽冷忽熱、花粉增多，更容易引發肩頸肌肉緊繃或舊傷復發，讓原本的微小損傷變得更加嚴重。

倪昊白指出，很多患者以為多休息就會好，結果開工後肩膀反而越來越僵硬，這就是典型的五十肩徵兆，尤其是原本就有微小損傷的患者，急性發作常讓人痛到半夜，若伴隨春困疲勞，肩痛更容易拖成慢性。

針對肩膀疼痛等患者，倪昊白建議可以採取「體外震波治療」（Extracorporeal Shock Wave Therapy，ESWT），這項治療不需要動刀、也不用打針，對於怕痛或擔心手術風險的長輩來說，是很合適的選擇。

以下為體外震波的好處：

• 精準治療：透過高能量壓力波，直接對準深層的鈣化沉積物進行拆解，讓身體自然吸收，告別頑固痛點。
• 啟動修復：震波能喚醒受損的組織，促進微循環，讓老舊、發炎的肌腱重獲新生，同時緩解春季濕氣引起的沉重感。
• 時間快速：每次治療約15分鐘，做完即走，完全不影響工作，適合想趕快恢復日常的上班族。

肩頸痠痛別再轉脖子、拉筋

倪昊白呼籲，面對肩頸痠痛，建議別再轉脖子、拉拉筋，若已經出現關節僵硬，錯誤的拉扯反而會讓發炎加劇。應先由醫師進行專業評估，再依情況選擇合適的復健或治療方式，例如利用超音波確定病灶位置，並搭配震波治療等方法處理，透過醫師的精準診療，就能有效改善症狀。

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