白露節氣必喝「2飲料」抗秋燥、防感冒！中醫師大推 小心2食物讓你拉肚子

「白露」為節氣中的第十五個，正式拉開了秋天的序章，是反映自然界寒氣增長的重要節氣，因此日照時間漸漸縮短，大地的溫度下降速度增快，晝夜溫差逐漸拉大，也就意味著白露結束了夏天的悶熱，使天氣日漸轉涼。

秋高氣爽　留意秋燥與急性腹瀉

中醫師陳佳伶指出，進入白露之後，降雨會明顯減少，天氣秋高氣爽，相對來說濕度便會日益下降，此時身體會容易出現乾燥的症狀，例如口唇乾裂、鼻腔乾燥、皮膚乾癢、大便乾結等，這種天氣型態容易導致乾燥敏感的狀況，陳佳伶建議，應注重保濕，提高提高身體的防禦能力，防止秋燥傷人。

此外，進入典型的秋季氣候，不少人也會在這個時候因飲食不當或身體受涼而造成急性腹瀉，這種腹瀉常常會伴隨著發燒、水瀉、胃口不佳、體力下降、倦怠乏力，且合併著其他感冒的症狀，幾天之後便會使人消瘦不少，因此要注意避免過食生冷，例如生菜、生魚片和瓜類等冷食，建議在此時打造好溫暖的體質，準備好狀態來迎接寒冬。

白露勿露身　注意保暖避感冒

俗話說：「過了白露節，夜寒日裏熱」，白露之後的日夜溫差會明顯增大，雖然正午的氣溫依然炎熱，但入夜後，溫差是可以達到十餘度的，所以早晚出門時記得添加保暖衣物，多帶件薄外套，避免因受了風寒而感冒了或是造成原有的呼吸道疾病如氣喘、過敏性鼻炎的復發！

秋日養生食譜助潤肺

白露之後，氣溫變化較大，再加上燥邪和風寒日漸強盛，許多疾病容易找上門來，平日需要特別注重「防寒」與「潤燥」來保養身體，多多補充生津養液、滋陰潤肺之品，例如：木耳、銀耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合來緩解秋燥，並且少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。

如果平時有飲用養生茶飲的習慣，陳佳伶推薦兩種茶飲：

第一種為「桑葉菊花茶」：用桑葉和菊花各10克，放入杯中沖泡500cc熱水，並加入適量蜂蜜飲用即可。此款茶飲可緩解秋燥剛起造成的口乾舌燥，有潤肺的效果。

第二種為「冰糖枸杞燉雪梨」：使用梨子1顆、冰糖1.5匙、枸杞10克、紅棗3-4顆、水1000毫升，放入電鍋中燉煮，蒸到果肉出水呈現半透明狀即可食用，此道湯品可用來滋養肺部，生津止渴，大人小孩都適合！

除了透過飲食滋補，日常生活也需要養成規律作息，早睡早起，並且培養運動的好習慣，鍛鍊心肺功能和提升自身的耐寒能力，以度過接下來的冬天。另外，也可每日按壓「合谷穴」、「太淵穴」、「魚際穴」，左右手交替，一手按壓3-5分鐘，來達到養生保健之效。

． 合谷穴：位於手掌虎口處，在第1、2掌骨之間，兩骨相合處

．太淵穴：位於掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中

．魚際穴：位於拇指本節後凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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