健康Do Re Mi/「慢性發炎＝癌症」？醫師揭5習慣正在毒害你

西藏名醫洛桑加參直指，慢性發炎是所有疾病的根源，與癌症的關聯高達100%，更點名五大壞習慣包括熬夜、吃宵夜、加工食品、情緒壓力與久坐，都是導致慢性發炎的主因。他提醒，急性發炎超過三個月就會轉為慢性，長期下來將大幅提升癌症風險，包括胃癌、口腔癌、肝癌等，都是長期發炎未處理的惡化結果。

情緒壓力竟是「自虐」？六成慢性發炎來自你自己

洛桑醫師強調，「情緒」與慢性發炎息息相關，甚至佔整體影響的五到六成。他直言現代人最常犯的錯誤是「自虐」，不是被別人虐待，而是自己壓抑、焦慮、想太多、放不下。他指出，情緒問題會直接影響腦部、腸胃與心血管健康，長期下來將引發胃病、便秘、口腔炎等慢性疾病，甚至增加心肌梗塞與中風風險。

地中海飲食、茶與果汁全解析：怎麼吃才不發炎？

醫師大推地中海飲食（藍區飲食）是目前全球醫學界公認最有效的抗發炎飲食法，強調「原型食物」、「當季當令」，以蔬果為主，避免紅肉與高糖分攝取。他也指出，市售無糖茶、果汁未必健康，多為茶精或含有戴奧辛的劣質茶葉，果汁則容易造成血糖飆升，導致發炎。建議水果應餐後吃、果汁少喝，並避免空腹攝取高糖分水果。

熬夜比吃毒還可怕！睡前三小時千萬別進食

洛桑醫師語重心長指出：「熬夜就是慢性自殺。」他建議11點前一定要入睡，因為晚間11點至3點是肝臟排毒與全身細胞修復的關鍵時段。若這段期間仍清醒，將干擾深層睡眠，讓身體持續發炎。此外，睡前三小時禁食，避免腸胃無法修復。他強調，健康是「日夜累積的成果」，不健康同樣也是。