Jessie J罹患乳癌敲響警鐘！ 3步驟自我檢查輕鬆上手

英國鐵肺歌手Jessie J自曝被診斷出罹患「早期」乳癌，即將暫別歌壇接受手術治療。她特別強調「早期」兩字，突顯出定期檢查與及早發現對癌症治療的關鍵作用。事實上，乳癌若能在初期發現，存活率與治癒機會將大幅提升。為此，VOCO News整理乳癌自我檢測步驟，鼓勵讀者提高警覺，守護健康。

乳癌是全球女性最常見的癌症之一，世界衛生組織（WHO）統計，每8名女性中就有1人一生中可能罹患乳癌，年齡介在45至69歲之間風險最高，但近年開始出現年輕化趨勢，30多歲、甚至20歲出頭的女性確診案例逐漸增加。

慶幸的是，乳癌是最有機會透過早期篩檢達到治癒的癌症之一。隨著醫療科技進步，包括乳房X光攝影、超音波、磁振造影（MRI）等影像工具，準確率與敏感度不斷提升，讓醫生能在病灶尚小、尚未擴散前即時診斷。若能在第0期或第1期發現，治癒率可達90％以上，療程也相對溫和，成為現代女性可積極面對的可防、可治癌症。

在所有乳癌防治方法中，「乳房自我檢查」是最簡單、零成本、卻也最容易忽視的一項。臨床觀察發現，許多乳癌患者的第一個異狀，正是自己在日常洗澡或更衣時無意發現的腫塊。

自我檢查最佳時機：

未停經女性：每月一次，建議在月經結束後的7天內進行，此時乳房最柔軟、最不易腫脹。

停經女性：可選擇固定每月某日，例如每月的第一天。

自我檢查3步驟：

第一步：視覺檢查

站在鏡子前觀察乳房形狀是否對稱。

注意是否有凹陷、腫脹、皮膚橘皮樣變化或乳頭內陷、分泌物。

可試著雙手上舉或叉腰，觀察乳房移動是否異常。

第二步：觸摸檢查（站立或淋浴時）

用3指指腹，以畫圈方式從外側向乳頭方向輕壓檢查。

留意是否有硬塊、結節或異常的疼痛。

檢查時可分區域，例如將乳房想像成時鐘或橘子瓣逐區檢查。

第三步：仰躺檢查

躺下來一側手臂放在頭後，另一手檢查對側乳房。

動作與淋浴時相同，但這個姿勢可幫助乳房組織更平均地平攤，更容易觸摸出異常。

除了自我檢測，VOCO News也建議定期接受以下專業乳房檢查：

乳房X光攝影適合40歲以上女性，政府提供每2年一次免費檢查。可偵測微小鈣化與早期腫瘤。

乳房超音波適合乳腺密度高或X光難以判讀者。無輻射，尤其適合年輕女性。

磁振造影適合高風險族群，有助檢查植入義乳或乳房重建者。

3D斷層攝影（Tomosynthesis）更高解析度與立體影像，提升偵測準確性。

彈性影像檢查（Elastography）評估組織硬度，用於判斷腫塊性質。