健康Do Re Mi/50歲恐失明！花青素與葉酸可逆轉青光眼

更新於 06月11日17:53 • 發布於 06月06日09:15

資訊爆炸時代，3C產品長時間使用，讓眼睛疾病不再是老年人的專利。西藏名醫洛桑加參指出，現代人從50歲起視力驟降、甚至完全看不到的情況越來越多，黃斑部病變、青光眼、乾眼症、視網膜剝離等問題逐年攀升。

日常可從藍莓、黑芝麻、蛋黃、紅心芭樂、深綠色蔬菜中攝取，連抹茶也被列為超強抗氧化食物。（圖／翻攝自<健康Do Re Mi>）

尤其高度近視者每多100度，罹患青光眼風險上升20%、黃斑部病變60%。

救眼黃金5元素曝光！花青素與葉酸關鍵逆轉青光眼

洛桑醫師強調：「眼睛保健飲食占30%，5大關鍵營養素不可少！」包含花青素、維生素A、C、Omega-3、葉黃素，以及容易被忽略卻關鍵的葉酸（B9）。花青素與葉酸可顯著改善青光眼，因為它們促進末梢循環、降低眼壓。日常可從藍莓、黑芝麻、蛋黃、紅心芭樂、深綠色蔬菜中攝取，連抹茶也被列為超強抗氧化食物，不僅護眼，還能預防乳癌！

每天一習慣大翻轉！這樣做比眼球運動更有效

高度近視者每多100度，罹患青光眼風險上升20%、黃斑部病變60%。（圖／翻攝自<健康Do Re Mi>）

比起有風險的眼球拉扯運動，早上起床30分鐘不看3C、接觸自然光、注視遠方、看綠色植物，對眼睛恢復更有效。搭配閉目養神或靜坐，能活化腦內血清素、多巴胺，達到全身抗發炎、抗疲勞的效果。透過頸部放鬆、穴位按摩與熱敷，更能疏通視神經循環，消除眼壓與疲勞，達到真正的眼睛修復！

外食族也能護眼！這些平價食物每天都吃得到

即使是外食族，也能輕鬆吃進護眼營養。洛桑醫師大推：花椰菜、紅蘿蔔、蛋、堅果、黑豆、黑芝麻、苦茶油與香菜等，都是天然護眼佳品。尤其香菜還具強大排毒作用，幫助身體清除血液與腸道毒素，啟動自癒能力。若怕香菜味道，也可改吃彩椒、藻類等具有相似效果的蔬菜。

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