20歲女低頭滑手機「頸椎變直」 老化程度如50歲
台灣年輕族群長期使用手機、平板等電子產品，導致頸椎退化問題日益嚴重。葉宗勲醫師近日在門診發現，一名僅20歲的年輕女性就出現嚴重的頸椎退化症狀。
員榮醫院神經內科主任葉宗勲在臉書專頁「員榮醫院腦醫葉宗勲醫師」分享，這名年輕女性主訴脖子僵硬及持續性頭痛，經X光檢查發現，其頸椎已完全失去正常應有的C型曲線，呈現一條直線，俗稱「軍人頸」或「手機頸」。這種情況通常出現在較年長族群身上，但近年來年輕病患比例顯著上升。
葉宗勲指出，頸椎承受的壓力會隨著低頭角度而大幅增加：「當低頭15度時，頸椎需承受約12公斤重量；低頭30度增加至18公斤；而日常滑手機常見的60度低頭姿勢，更會讓頸椎承受高達27公斤的重量，相當於頸部需長期負荷一個7、8歲兒童的重量。」
這種不當姿勢所導致的傷害不僅限於頸部痠痛。葉宗勲解釋：「頸椎變直會影響腦部血液循環，引發頑固性頭痛和頭暈；同時可能壓迫臂叢神經，造成上肢麻痛。更嚴重的是，這些症狀都是椎間盤突出、骨刺增生等老年疾病的前兆。」
為預防頸椎提早退化，葉宗勲建議民眾可採取三項預防措施：首先是保持手機或螢幕與視線平行；其次是實施「30分鐘法則」，即每使用30分鐘電子產品就休息5分鐘；最後是進行「靠牆縮下巴」運動，以強化頸部深層肌肉。