白露容易著涼感冒！中醫揭「3部位」防低溫侵害：肚臍、頭部先熱敷

白露是一年當中，晝夜溫度變化最大的一個節氣，2025年落在9月7日。中醫師表示，此時除了適合進行促進生長轉化的轉骨療程以外，對於想要藉機養護身體舊傷、促進身體調節空間、調整虛寒體質的患者，也是特別適合的時期。《優活健康網》特摘中醫師分享白露時節的養生方法。

翰鳴堂中醫診所吳文誠指出，白露是1年中第15個節氣，會有這樣富有詩意的節氣名稱，是因為在此時節，夜間氣溫下降稍快，水氣已經開始凝結成白色的露珠。由於日照縮短，夏季熱氣已被秋天的冷空氣取代，因而容易有感冒流行，對於素有呼吸道疾病、身體關節舊傷、虛寒陽氣不足者，挑戰較大。

吳文誠表示，日夜溫差大，通常也暗示環境變化程度較大，身體需要調動較多能力來適應環境的調節。白露處於冷熱空氣的交替時節，對於直接接觸空氣的呼吸系統稍有挑戰。素有肺系疾病如氣喘、過敏性鼻炎、支氣管炎，或平素心肺功能不佳、容易胸悶心悸、喘不過氣的患者，就容易有身體不適的情形產生。

熱毛巾潤鼻改善秋燥

吳文誠建議，可適度使用熱毛巾溫潤鼻腔，降低秋燥與冷熱空氣溫差的影響，以避免舊疾復發，影響生活品質。若經過適度居家養護，仍有相關不適，有乾咳等相關症狀，建議就醫調理，醫師會以宣肺藥物如紫苑、杏仁為主方，搭配考量患者體質的中藥治療。

白露做為節氣開始進入秋冬的序章，從此時開始，低溫對身體舊傷與關節循環的挑戰，會漸漸變得顯著。晨起經常感到關節僵硬、有退化性關節炎的中高齡族群，若出現痠痛、麻痺、繃緊的問題，可以在早上或下午日夜交替時，適度以溫水沐浴發病關節，以達到促進血液循環，減緩疼痛的效果。

而常肩頸痠痛、媽媽手、五十肩、膝蓋腳踝痠痛的患者們，可以趁此日夜溫差最大、身體會調動最多能量以進行調節的節氣，可加強服用活血化瘀、消腫的中藥，以打通關節或末梢處的循環修復，可顯著縮短痠痛的復原病程。

3大部位慎防低溫侵害

值此白露節氣，屬於「虛寒」體質患者，會比「平和」體質的民眾，更需要注意身體保養。吳文誠提醒，人體有3大部位，特別需要慎防低溫的侵害，分別是肚臍、後背、頭部。

「肚臍」又名神闕穴，若受寒，會影響整個腹直肌區的功能，之後患者常會出現腹瀉、絞痛、痛經等困擾；「後背」則主人體之督脈，督脈為陽脈之海，若在白露不慎遭風邪侵襲，之後影響全身的運行能量，將導致調節機能下降；至於「頭部」受涼，則容易引發患者頭痛。

若在白露時期，就有上述相關症狀出現，入冬後將會更加嚴重，甚至有可能發展成長期的緊縮性頭痛。因此，在身體感覺稍微受涼時，可熱敷肚臍、頸部督脈與頭部，養成居家保健習慣。

以潤、補為主要藥材特性的參棗潤飲茶，材料為西洋參3錢、天門冬3錢、紅棗3錢，搭配500毫升熱水反覆沖泡，可抗衡秋燥與日夜溫差大，對身體造成的調節壓力。無論是呼吸道、關節舊傷、虛寒陽氣不足，或是正值轉骨年紀的青少年，都適合飲用。

（本文獲人間福報授權轉載，原文為：白露時節保養關節 熟齡族防舊疾復發）

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