30 歲戒菸最高增 15 年壽命！醫籲抽菸者循正確方式戒菸
吸菸已被證實與多種癌症、慢性呼吸道疾病有關，中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部長顏啟華表示，越早戒菸越好，如 30 歲戒菸將增加 10-15 年壽命，40 歲戒菸增加 9 年，60 歲戒菸增加 3 年，因此呼籲民眾循正確方式戒菸，而非借助電子煙等旁門左道，避免反而增加罹病風險。
據國健署國人吸菸行為調查結果，台灣成人吸菸率自 97 年 21.9％降至 113 年 12.8％，然戒菸率仍有進步空間。今（26）日顏啟華公布 2025 年戒菸習慣調查，針對曾有紙菸或電子煙習慣的 18 歲以上民眾，蒐集 330 份有效問卷。結果發現，83.3％曾嘗試戒菸，失敗主因為吸菸已成習慣或生活儀式感、戒菸動機不足導致意志力不夠堅定、無法克服菸癮帶來的戒斷症狀，包括焦躁、煩躁、注意力下降。
電子煙無助戒菸，反增肺癌罹患風險
然調查也顯示，65％曾嘗試以電子煙戒除紙菸，卻可能淪為紙菸、電子煙雙重使用者，其平均戒菸次數為 2.46 次，較只使用單一菸品者高，顏啟華引用國外研究指出，雙重使用者罹患肺癌風險較不吸菸者高 4 倍，較只使用紙菸者高 1.47 倍。
電子煙雖在台灣被全面禁止，但顏啟華表示，其危害卻被民眾低估，認為電子煙缺乏刺鼻氣味、不含焦油成分、無法清楚計算用量而讓人覺得抽得不多；據推估，2024 年全台 18 歲以上者有 20 萬人為電子煙使用者。
戒菸方式百百種，醫病共決個人化治療
顏啟華說，單靠意志力的戒菸成功率僅 3-5％，須搭配其他正規治療，如戒菸諮詢、戒菸藥物或兩者混合。戒菸藥物可分為尼古丁替代療法和非尼古丁藥物，其中前者為最常見的輔助方法，若有口腔問題、皮膚敏感，可經醫師處方改使用非尼古丁藥物。
大樹藥局楊梅大成店長黃柏諺表示，尼古丁替代療法透過補充低於上癮劑量的尼古丁，舒緩戒斷症狀，並逐漸降低劑量，緩步邁向戒菸。目前尼古丁替代療法可細分為 4 類，包括菸癮來襲時，能快速見效的噴霧；每日服用 8-12 錠的咀嚼錠，適用想讓口腔忙碌者；每日使用 8-12 錠的口含錠，適用不方便咀嚼者；每日使用一片的的貼片，適用想低調戒菸者。
顏啟華表示，雖尼古丁貼片效果可維持 16 小時，但菸癮發生僅於幾十秒內，若作用過慢會來不及，故建議再搭配速效尼古丁噴霧雙管齊下，戒菸成功率可提高 34％，建議民眾可與醫師討論，針對個人需求與菸癮程度，選擇最適合自己的戒菸方式。
文／周佩怡、圖／巫俊郡
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