「自主訓練VS團練」哪個比較好？澳洲研究：「這1種」減輕26％壓力

運動時你是獨行俠還是團隊合作？這可能跟你的生活幸福指數有絕對的關係！根據一項發表於美國骨科協會（American Osteopathic Association）的一份研究報告指出，當人們與同事或朋友共同面對許多艱難的事情或是運動時，能透過相互的鼓勵打氣，獲得心靈上與精神上的支持。《優活健康網》特摘此篇分享團練的相關研究。

這是博士約克斯（Dayna Yorks）與位於澳大利亞的新英格蘭大學（University of New England，UNE）骨科醫學院的研究員們所進行的一項研究，針對69名生活於高壓力之下的醫學生們進行12週的訓練計劃，這群以高壓力、自我報告與低生活品質著稱的學生，無論他們在這期間內是以個人訓練或是團體訓練，將他們分為2組分別觀察：精神、身體和情緒這3種生活品質指標。

團練課程減少26％壓力

而參加小組練習的人每週至少花1次時間在CXWORX上進行1次，這是一項核心強化和功能性健身訓練計劃。在12週結束時，他們的平均每月調查分數，顯示所有3種生活質量指標都有顯著改善：精神（12.6％）、身體（24.8％）和情緒（26％），他們還報告了感知壓力水平下降達26.2％。

相比之下，個人健身的參與者被允許維持他們所喜歡的任何訓練方式，其中可能包括跑步和舉重等活動，但他們必須單獨訓練；平均而言，單獨的訓練者每次的練習時間是原來的2倍，並且除了精神生活品質增加11％外，任何措施都沒有顯著變化；同樣，對照組未發現生活質量或感知壓力的顯著變化。

團練培養出友情與感情

這樣的研究結果，也得到了「6W2S」健身與生活方式轉型計劃教練沃勒爾．湯普森（Blake Worrall Thompson）的支持，他認為在團體訓練或討論中，能培養出友情與感情的精神面，將有助於減輕生活壓力與提升整體的快樂感，進而增進身體方面的健康。

在你在選擇要自我訓練或是團體訓練之前，你必需要知道自己想要的目標。單獨的訓練過程確實能帶來一些精神與生活品質的提升，即使它們無法達到團體練習所能帶來的好處，但只要有運動與開始訓練，都能比沒有運動習慣的人在任何情況下擁有更好的健康水準。因此，除了自我訓練之外偶爾也不妨參加團體練習課程，或許能為你一直處於高壓狀態下的情緒獲得改善。

（本文獲運動星球授權轉載，原文為：新的研究表明：運動時越喜愛團練的人，有可能在生活上會越來越幸福）

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