2025白露節氣將至！小心皮膚乾癢、曝曬⋯醫：宜製2款「養肌茶飲」

24節氣中的第15個節氣「白露」到來，隨著太陽直射點逐漸南移，天氣開始轉涼。中醫師提醒，白露時節日間秋燥加上早晚溫差大，不僅容易引發呼吸道不適，皮膚在此時的紫外線曝曬量也不輸夏季，容易造成曬黑與肌膚老化。建議可自製「銀花白耳露」、「清潤飲」，或按壓3大穴位幫助促進循環與代謝，改善氣色並維持健康。

博愛馬光中醫診所中醫師何佳霖表示，白露是秋天的第3個節氣，象徵時序正式進入涼秋。夜間氣溫下降，水氣在清晨凝結成晶瑩的白色露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」，即為這個節令的命名由來。

何佳霖提到，俗諺說「處暑十八盆，白露勿露身」，就是指老祖宗觀察到，剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。

白露當心呼吸道刺激、皮膚乾癢

何佳霖提醒，在中醫理論裡秋天主金、屬肺，肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差，容易讓民眾出現呼吸道症狀如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。

何佳霖說，也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量，秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的紫外線（UVA），更容易在這個時候曬黑曬老。

想養出水嫩潤白肌，秋天宜多吃白色食物。何佳霖建議，可善用具有美白效果的中藥，包括：薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，及具有防曬功效的蘆薈、丹參、黃芩等，都適合作為自製茶飲及搭配入菜的好選擇。

【銀花白耳露】
材料：乾荷葉5公克、金銀花5公克、綠豆半碗、白木耳1碗、薏苡仁半碗
步驟：
將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入600毫升的水一起煮開後續煮3分鐘後熄火濾汁備用。
綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入1,000毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。

【清潤飲】
材料：蓮子5～6粒、蓮子心1公克、玉竹5公克
步驟：
將蓮子5～6粒、玉竹5公克，加入500毫升的水煮開。
蓮子心裝入濾茶袋後，置入第1步驟茶飲內悶泡10分鐘即可飲用。

藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。

• 曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。
• 太白穴：足內側緣，第1跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。
• 合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。

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