有圖解》乾眼症又發作了嗎？常按摩「4大護眼穴位」改善眼睛乾澀

現代人長時間使用3C，乾眼症已成為最常見的眼部疾病之一，不僅影響生活品質，嚴重時甚至可能導致視力受損。除西醫治療外，中醫也提供了一系列針對眼睛保健與乾眼症治療的方法，包括中藥調理、針灸治療及日常保健等「全方位眼睛保健法」。藉由中醫在護眼方面的傳統智慧，提供大家在維持靈魂之窗健康的新選擇。

迪化馬光中醫診所中醫師洪政陽表示，中醫認為眼睛與五臟六腑的運作密切相關。《黃帝內經》中提到：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意即肝、心、脾、肺、腎的功能狀態，都會影響眼睛健康。

臟腑健康狀況看眼睛就知道

洪政陽說明，依照中醫「五輪學說」，眼睛的不同部位各自對應五臟：肝主目、心主血脈、脾主肌肉、肺主氣、腎主精。透過觀察眼部變化，即可推知臟腑狀況：

• 血輪（心）：內、外眼角的血絡，心血不足時，眼白易泛紅。
• 風輪（肝）：黑眼珠，肝火旺盛可能導致眼睛乾澀、視力模糊。
• 氣輪（肺）：眼白部分，肺氣不足可能造成眼睛疲勞、易乾澀。
• 水輪（腎）：瞳孔，腎虛者易出現眼睛昏花、視力減退。
• 肉輪（脾）：眼皮，脾虛可能導致眼瞼腫脹、眼袋問題。

洪政陽指出，以中醫角度來看，護眼並不只是局部保養，更需從全身的氣血平衡著手，乾眼症的發生與體內陰虛火旺、氣血不足有關，並治療方式依症狀，歸類為以下5類型：

• 肝腎陰虛型：眼睛乾澀、視力模糊、畏光，伴隨頭暈耳鳴、腰膝痠軟。
• 肺陰不足型：眼睛乾澀、怕風，常伴隨口乾咽痛、乾咳。
• 脾肺虛弱型：眼睛無神、乾澀，易疲倦。
• 脾胃濕熱型：眼睛乾澀、分泌物多且黏稠。
• 肝經鬱熱型：眼睛乾澀、紅腫刺痛，常見於壓力大者。

1. 按摩護眼穴位
洪政陽提醒，除了可以中藥內服治療外，搭配針灸治療、適當的眼部按摩與熱敷，也能促進血液循環、減輕眼睛疲勞，有效改善乾眼症，可按摩以下護眼穴位：

• 攢竹穴（眉頭內側）：舒緩眼睛疲勞。
• 睛明穴（眼內角）：改善眼睛乾澀。
• 承泣穴（眼下方）：緩解眼部充血。
• 合谷穴（手掌虎口）：提升整體氣血循環。

洪政陽指出，按摩上述穴位，可促進眼周氣血循環，增加淚液分泌，每天按壓這些穴位3～5次，每次5～10分鐘，有助於緩解乾眼症的不適。

2. 護眼食療及營養
在中醫角度來看，護眼食材應以滋補肝腎、潤燥生津、補氣養血為主，以下是幾類適合乾眼症及日常護眼保健的食材推薦：

• 滋陰養目：枸杞、菊花、決明子、桑葉。適合眼睛乾澀、易疲勞的人，能補充津液、保護眼睛。
• 補肝腎：黑芝麻、核桃、桑葚。適合視力減退、夜盲症、眼睛模糊的人。
• 潤燥生津：銀耳、百合、麥門冬。適合眼睛乾澀、口乾舌燥者，能提升淚液分泌。
• 富含維生素A：胡蘿蔔、南瓜、蛋黃，有助於視網膜健康，適合保護眼睛、預防視網膜退化。

3. 調整生活習慣

• 避免長時間盯著螢幕，每30～40分鐘休息眼睛。
• 增加環境濕度，例如在冷氣房內放置加濕器或1杯水。
• 充足睡眠，減少熬夜，因為睡眠不足容易加重乾眼症。

4. 中醫推薦護眼茶飲
【桂圓枸杞菊花茶】
材料：桂圓5顆、枸杞2錢、白菊花3錢
功效：明目安神、補血養肝、舒緩眼睛疲勞

【決明子茶】
材料：決明子3錢、菊花2錢
功效：清肝明目，清肝火、緩解視疲勞
洪政陽說，乾眼症已成為現代人的常見困擾，除了西醫的人工淚液與藥物治療外，中醫提供了更為全面的護眼方案，強調內外兼治，不僅能緩解症狀，還能從根本改善體質。透過中藥調理、針灸治療、穴位按摩、食療與良好的生活習慣，人人都能擁有健康的雙眼，讓靈魂之窗更加明亮。

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