都是回憶，無法丟棄！丟東西有罪惡感的「情感囤物症」特質，你中了幾項？

你家是不是也有個櫃子或角落，堆滿了不知道該怎麼處理的「回憶」？像是早就沒電的舊手機、前任送的手寫卡片、小時候得的獎狀、甚至一堆沒在穿的衣服，但就是丟不掉——因為裡面裝的不只是東西，還有回憶。

如果你看到這邊點頭如搗蒜，很有可能你也是「情感囤物症」潛在人選。這不是什麼正式的醫學名詞，但的確有不少人都有這種「對東西很難說再見」的狀況，而且，跟情緒有關。一起來看看這六個「情感囤物症」的特徵，你中了幾個？

一、把東西當成回憶保險箱

有些人看東西是「這個還能用嗎？」但情感囤物症的人看的是「這個有故事欸」。可能是一張畢業旅行的票根、一封幾年前的情書、甚至是一張照片背後的塗鴉。他們留這些東西，不是因為有用，而是因為有意義。

這類人會覺得丟掉東西就像是在否定那段回憶一樣，會有點愧疚、有點心疼，然後想：「萬一哪天我突然很想看呢？還是先留下好了。」

情感囤物症特質，你中了幾項？（圖／Pexels）

二、特別難和過去說掰掰

每次整理房間或搬家，情感囤物症的人都會特別痛苦。你會從一件大學的 T-shirt 想到那時的死黨，再想到夜唱、曠課、戀愛、分手，最後半天過去，東西一件也沒丟，反而還多找出一堆「當初忘了我有這個欸」的物品。

其實他們不是捨不得東西，是捨不得那個時候的自己。每樣物品都像是一個小時光膠囊，丟掉它們，好像就把那個版本的自己也一起掰掉了。

三、東西是我的情緒避風港

有些人壓力大會爆買、有些人會吃甜食，而情感囤物症的人，則是透過「留東西」來安慰自己。他們會覺得「這是我低潮的時候陪著我的」，或者「這是某段時間唯一讓我覺得被理解的東西」。

說穿了，其實他們不是在留東西，而是在留一種感覺。當人不在了、關係變了、心情掉下去了，至少這些舊物還靜靜地待在原地，提醒自己：那個溫暖的時候真的存在過。

情感囤物症特質，你中了幾項？（圖／Pexels）

四、極度懷舊，對過去有強烈依戀

對情感囤物症的人來說，任何一個小東西都可以開啟一連串的回憶播放。像是某家咖啡店的紙袋、幾年前活動的貼紙、或者一張便利貼，他們記得的是「跟誰去的」「那時的天氣怎樣」「我們說了什麼話」。

他們不只是懷舊，而是用物品保存記憶。他們很怕失去這些提醒，怕哪天不記得了，整段過去就好像沒發生過一樣。

五、斷捨離困難，常有強烈罪惡感

很多人覺得斷捨離是種療癒，但對情感囤物症的人來說，那簡直是心靈折磨。每丟一樣東西，內心都會冒出好多小劇場：「它那麼努力陪我走過一段路，這樣丟掉好嗎？」「這是朋友親手做的耶，不留一下是不是太無情？」

丟掉東西對他們來說，不只是丟「東西」，而是丟「情分」。所以常常最後是東西原封不動、又重新塞回櫃子裡，繼續一起住下去。

情感囤物症特質，你中了幾項？（圖／Pexels）

六、特別容易與物建立「替代性依附關係」

童年缺乏安全感、成長歷程中人際關係反覆中斷的人，往往更容易發展出情感囤物的傾向。因為人會離開、關係會變質，唯有物不會背叛。

當我們無法信任關係的穩定性時，物品成了最安靜也最忠誠的陪伴。他們不會批評你、不會突然轉身離去，也許破舊了，但依然躺在角落等待被觸碰。

情感囤物症不是病，但可以練習「輕一點」

老實說，會有這樣的傾向，不代表你有問題。反而說明你是個很重感情、很珍惜回憶的人。只是當這些東西開始讓你喘不過氣、讓空間變得擁擠、讓情緒更混亂時，也許就是時候，練習放下一點點了。

想試著鬆開一點嗎？這裡有三個小方法：

一、用拍照替代保留實體物
將你捨不得丟掉的物品拍下照片，搭配一段回憶敘述，做成「回憶相簿」，讓記憶得以保存，也讓空間重新呼吸。

二、問問自己：我留下的是物，還是情緒？
每次想保留某樣東西時，試著寫下它對你的意義。你會發現，有時候我們只是在安撫自己，而不是真的需要那個物品。

三、練習「階段性告別」
不需要一次丟光所有回憶物。從最容易放手的開始，每週處理幾樣物品，給自己一個「溫柔的道別過程」。

情感囤物症特質，你中了幾項？（圖／Pexels）

保留記憶，不一定要囤積物品

我們都會有想留下來的東西，那是因為我們重感情，因為我們想記得某些人、某些片刻。但人生的每一段回憶，終究是為了讓我們更有力量地走向未來。如果你也曾在一個角落拾起舊物落淚，不妨給自己一個擁抱——不是責怪自己太念舊，而是練習溫柔地告別。

因為，記得，不等於擁有；擁有，也不必等於留下。你，可以選擇留住自己真正想走的路。

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