好想成為像他那樣的人？找到自己的「使用說明書」放對位置就會發光

人的一生中一定會想過的一句話：「如果我是他就好了，好想成為那樣的人。」其實不是我們不夠好，而是選擇了錯誤的仿傚對象。諮商心理師伊沙貝於《疲勞世代》一書中，探討現代生活中的疲勞感，需要從根本上重新審視自己的生活方式，認識到真正的休息不只是躺下來，而是讓身心完全放鬆、重新連接並恢復精力，幫助讀者奪回精力管理的主動權。以下為原書摘文：

希望能變成像他那樣的人？

大家心目中有沒有一個目標人物呢？希望有一天可以變成像他那樣的人。但我們也發現，這種期待往往難以實現。這不是我們有問題、不夠好，只是我們選擇了錯誤的仿傚對象。

如何訓練猴子上樹？有沒有什麼好辦法？可能有人會說用食物誘惑，用異性吸引，用鞭子抽牠，或者爬一次示範給牠看。這不就是我們培訓中常常用到的方法嗎？獎勵法、懲罰法、示範法⋯⋯但這些真的有用嗎？我們以為有用。但大家有沒有考慮過，猴子天生就會上樹。你稍加指引，不需要獎勵、懲罰、示範牠都能上樹。

下一個問題是，如何訓練大象上樹呢？此時獎勵法、懲罰法、示範法還有用嗎？我們以為有用。這也是許多培訓的迷思，認為大象做不到是因為不夠努力，只要抱持不達目的誓不罷休的態度，就一定能上樹。但如果你是大象，又何必在你不擅長的爬樹這一項上死磕，去跟猴子一爭高下，去做更適合你自己的事情就好啦！因此首先要知道你是誰，是猴子還是大象。

你要先找到自己的「使用說明書」，了解哪些是我們相對穩定並且難以改變的，比如我們身上不同於他人的特質，了解哪些東西是可以透過練習獲得的，比如我們的行為習慣。

每個人本身的氣質類型是不一樣的。心理學家將人分成4種不同的氣質類型：膽汁質、多血質、黏液質、抑鬱質。看上去似乎有些抽象，如果用液體來形容，膽汁質就像是水蒸氣，多血質有點像凝結的水滴，黏液質就像稠得化不開的咳嗽糖漿，抑鬱質就像是凝結的冰塊。

這裡的氣質不是一般意義上的「這個人很有氣質」、「這個人氣質很好」。氣質類型沒有好壞之分，主要受生物特性影響，會對個人的行為速度、強度、靈活性等方面產生影響，是我們與生俱來、相對穩定且難以改變的部分。不論活動內容、場合、興趣、動機如何，我們都穩定地顯示同樣性質的特點。

比如，在同一個場合裡，你會發現有的人很好動，坐不住，就像椅子上有釘子一樣，也有人不喜歡說話，喜歡在一旁安靜地待著，這都是受氣質影響的結果。

1. 膽汁質

膽汁質的人直率熱情、精力旺盛、反應速度快、行動力強、外向、愛恨分明、進取心強⋯⋯常處於精神亢奮的狀態。

需要注意的是，這種類型的人雖然思維敏捷，但準確性差，有時會過分自信，易衝動、脾氣急躁。膽汁質人主要的「效率課題」是——提高精確度，避免品質不合要求而必須重做。

2. 多血質

多血質的人通常活潑好動、反應敏捷、富於幻想、富有創造精神、適應性強、善於交際。在一個團隊裡面，這類人常常充當「開心果」的角色。

需要注意的是，這一類型的人注意力容易不集中，常常粗心大意，做事缺乏持久性與毅力，屬於常立志但不立長志的類型。多血質人主要的「效率課題」是——要注意持續性和專注度，避免半途而廢。

3. 黏液質

黏液質的人目標感非常強，只要目標確定了，就會排除萬難去實現，頑強、堅定、安靜、穩重且沉著踏實，生活規律，心境平和，自制力比較強。因此，這一類型中很多人成了企業家和領導者。

需要注意的是，這一類型的人有時太沉默寡言，情緒不外露，比較固執，不夠靈活，難以迅速適應環境變化。因此，黏液質人主要的「效率課題」是——多鍛鍊靈活性，避免太過僵化而導致效率低下。

4. 抑鬱質

抑鬱質的人看起來內向沉默，但實際上內心情感豐富，也就是大家常說的「悶騷」型。其實，抑鬱質人通常非常細心、謹慎，感情細膩深刻，想像力豐富，善於覺察到別人容易忽略的細節，並且辦事穩妥可靠。

需要注意的是，這一類型的人有時會思慮過多、孤僻、行動緩慢、過於敏感等。有時，即使別人沒有惡意，他們也會因為自己的過度敏感而感到受傷。抑鬱質人主要的「效率課題」是——增強行動力、提升速度。

沒有不合適的人，只有沒放對位置的人

從內外向程度來看，膽汁質人和多血質人比較外向，對他們來說，認識朋友是一件很容易的事情，出去吃個飯，買個東西，就能認識新的朋友。

從速度看，如果這4種類型的人相約出去吃飯，最先衝出門口，不停地催促的，一般會是膽汁人或多血質人；一直磨磨蹭蹭出不了門，出了門又忘記帶鑰匙、錢包的，很可能就是黏液質人或抑鬱質人了。

從專注程度看，黏液質人和抑鬱質人更喜歡深入研究，因此常常會成為某一領域的專家，而膽汁質人和多血質人更擅長涉獵不同領域，成為資訊達人。

大部分人可能會同時具有2～3種氣質類型，但總有一種是特別典型的，就像香水的主調一樣，是生活當中的主旋律。氣質類型沒有什麼好壞之分，每一類型都有自己的獨特氣質，就像猴子很難變成大象，大象也很難上樹一樣。

雖然氣質類型難以改變，但是你可以根據自己的類型發展出最適合自己的方向。

沒有不合適的人，只有沒放對位置的人。

只要在對的位置上，每個人都能散發出無限的光彩。所以，前提是要找到自己所屬的類型，再尋找相應的目標。有針對性地進行設計，才能事半功倍。

（本文摘自／疲勞世代：找回身心能量的關鍵8堂課／好人出版）

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！