新手爸爸必修課！育兒4招變身神隊友：手忙腳亂打「這支免費電話」

提醒準爸爸善用《爸爸孕產育兒衛教手冊》，積極參與懷孕與育兒過程。孕產育兒衛教手冊提供產檢陪伴、均衡飲食、控制體重與戒除菸酒等4大建議，協助準爸爸成為準媽媽與新生寶寶的「神隊友」。同時關注準爸爸的心理調適與備孕規劃，透過溫柔陪伴，共創安心育兒旅程。

準爸爸看了《爸爸孕產育兒衛教手冊》了嗎？積極參與懷孕、生產、產後與育兒的每個階段，透過陪伴產檢、注意飲食、維持健康體重及戒除惡習等4大行動，一同守護新生命，共創安心的孕產歷程。

好孕4要訣，準爸爸必修

1. 一起參與定期產檢
孕期共有14次政府補助的產檢，準爸爸可安排時間陪同，並參與爸媽教室課程，了解孕期變化與寶寶發展，強化與孕媽咪的連結。手冊內附有產檢紀錄表，便於記錄參與心得與重要事項，展現實質支持與關懷。

2. 注意孕期飲食均衡
均衡飲食有助孕媽與胎兒健康。準爸爸可協助選購食材，如補充葉酸的蛋黃與綠色蔬菜、富含鐵質的紅肉與豬肝等，並關注孕吐造成的營養流失。手冊提供懷孕各階段營養重點，協助準爸爸做好餐食計畫，若需營養補充品，建議諮詢專業人員。

3. 關心及維持健康體重
孕期體重需按BMI合理控制。準爸爸可溫柔回應伴侶的身體變化，陪伴從事散步、瑜珈等輕量運動。以BMI為18.5～24.9者為例，孕期體重增加建議為11.5～16公斤，並可諮詢醫師調整飲食與運動計畫。

4. 戒除成癮惡習
菸、酒與藥物對胎兒危害甚大，可能導致流產、早產、低體重等風險。準爸爸若有相關習慣，建議立即戒除，為孕媽與寶寶打造無毒的成長環境，亦可尋求戒癮資源與專業協助。

關懷準爸爸身心

《爸爸孕產育兒衛教手冊》不僅提供孕產知識，也關心準爸爸的心理調適與生活平衡，從角色轉換的支持到下一胎的備孕建議，協助家庭從容面對生育與教養過程，避開高齡生育風險，做好長遠規劃。

健康寶寶的誕生來自夫妻共同努力。鼓勵準爸爸溫柔陪伴產檢、維持健康生活型態，成為穩定的後盾，降低妊娠風險。如有相關疑問，歡迎翻閱衛教手冊，或至國健署健康九九+網站的媽咪好孕館與兒童健康館查詢，亦可撥打免費孕產兒關懷專線0800-870-870尋求協助。

歡迎準爸爸踏上人生新旅程。透過參與產檢、改變生活習慣與建立親子連結，今年就從溫柔的行動開始，成為寶寶生命旅程最堅強的守護者。

（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：準爸爸必修！四大建議，協助準爸爸成為媽咪與寶寶的「神隊友」）

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