孩子對新學期的焦慮怎麼表現？不說出口的緊張其實「有跡可循」，家長可以這樣做！

暑假快結束了，新的學期即將來臨！對部分孩子來說，這並不是一件單純的開心事，而是充滿焦慮與擔憂。常見的問題包括：害怕霸凌、擔心課業壓力，甚至交不到朋友。

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孩子可能用「身體不舒服」來表達焦慮

桑福德綜合健康顧問納麗娜·馬哈拉吉·皮爾森（Nalina Mahraj-Pearson）提醒，孩子的焦慮不一定用「說」的。尤其年紀較小的孩子，常常只會表示「我不舒服」，家長可能會注意到他們有胃痛、晚上難以入睡或容易醒來的狀況。

相較之下，年紀稍大的孩子通常更會表達情緒，可能直接告訴父母或監護人：「我不想去上學」、「我很緊張」、「我不舒服」，這些都是明顯的焦慮訊號。

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家長能做什麼？

專家建議，父母可以透過以下方法，幫助孩子減輕返校焦慮：

• 積極傾聽：不要急著否定，先聽孩子把感受說完。
• 直接解決問題：針對孩子提出的擔憂，一起討論可能的解決方案。
• 建立規律作息：固定的睡眠時間、用餐時間、家庭作業時間，能給孩子帶來安全感。

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