「不是社恐，只是太懶得交朋友了」30+ 女生才懂的 6 種孤獨也舒服的日常

曾幾何時，我們對「熱鬧」這件事失去了熱情？尤其在 30 歲過後，會開始默默地發現自己對朋友聚會不再熱衷，從前明明週末行程塞得滿滿才安心，現在卻更喜歡躺在沙發上看一整季 Netflix，或自己一個人走進咖啡廳看書一下午。

不是不想社交，也不是害怕面對人群，只是──真的懶了。懶得經歷交朋友的試探期，懶得維持表面話題，懶得回訊息，懶得為了合群勉強出門。在 30 + 的年紀，開始懂得享受一個人的自在、安靜與完整，不再焦慮於「應該要很多人陪」，而是學會了孤獨，也可以是舒服的日常風景。以下這 6 種「孤獨卻自在」的日常場景，也許妳也正在經歷，並且享受在其中？

在 30 + 的年紀，開始懂得享受一個人的自在、安靜與完整，不再焦慮於「應該要很多人陪」（圖：@jessica.syj）

1. 一個人逛街，才買得夠慢、夠準、夠爽

和姐妹逛街很好玩，但總有那麼一點不夠盡興，因為要顧及別人的步伐和喜好，可能還沒看夠一家就得換店、想試的東西怕拖到別人時間。

30 歲後，才發現一個人逛街才是真正的療癒時光，可以在服飾店來來回回 3 次、試穿同一件衣服 4 個尺寸、猶豫一條耳環 40 分鐘然後不買，沒人催妳、沒人評價，買什麼完全是自己的選擇和節奏，這種快樂又專屬於自己的 shopping 自由，享受過就回不去了！

2. 不約人吃飯，點剛好、吃剛好、不社交剛剛好

「要不要約吃飯？」這句話，30 歲後變得越來越難說出口。因為我們都明白：要找時間、喬地點、配合飲食、還要顧對方心情⋯⋯有時候，真的太累。

倒不如一個人吃飯，不用小心翼翼講話、不用假裝有話題、不用幫人夾菜甚至拿衛生紙，可以點自己想吃的、配自己喜歡的飲料，看著窗外、滑滑手機，或什麼也不做，就安靜地吃完一頓，只要好好照顧自己，這種孤獨又美好的時光，自在又療癒。

我們開始放慢腳步，把精力專注在自己身上（圖：@jessica.syj）

3. 關掉社群的日子，好像比較快樂？

曾經很怕錯過社群動態，好像得跟上流行才是活在現代，久而久之得了資訊焦慮症；或是一有空就狂刷朋友社群，卻發現別人的精彩生活，越看越覺得有壓力？然後，我們開始放慢腳步，把精力專注在自己身上。所以，現在的妳可能已經把 IG 靜音、Line 訊息回得很慢、朋友圈動態越來越少。

這不是因為退縮，而是終於明白「資訊焦慮」其實不等於真實連結，所以偶爾關掉社群、暫離動態，不是封閉自己，而是選擇只讓重要的人、重要的事，靠近自己。從資訊的洪流中抽身，反而更有餘裕去關心自己。

4. 旅行不一定要一起去，一個人也可以好好看世界

20 幾歲時，旅行就是成群結隊，大家一起鬧哄哄的拍照、打卡。但 30 歲後的旅行，有人開始選擇自己出發，一個人搭車、一個人訂房、一個人走進老街或書店，不用配合他人的步調，也不用照顧誰的情緒，整趟旅程只為自己而存在。

雖然偶爾會有人問：「一個人旅行不會寂寞嗎？」但妳早就知道，旅途的安靜，是讓心慢慢變得明亮的過程。

看風景的時候，不需要說話，因為風景已經在悄悄對妳說話；吃美食的時候，不必立刻拍照分享，因為此刻的妳，就是自己最好的飯友。慢下來的步調，讓人更能放寬心、放輕鬆，也讓眼睛和心一起，好好看看這個世界。

雖然偶爾會有人問：「一個人旅行不會寂寞嗎？」但妳早就知道，旅途的安靜，是讓心慢慢變得明亮的過程。（圖：IG@vousmevoyez）

5. 放棄無效社交，空出時間給真正重要的人事物

30 歲後的人際圈開始變小了，但卻不會感到失落，反而更加輕鬆。畢竟，比起維持一堆泛泛之交，我們更珍惜那些「可以無話不談、也可以什麼都不說」的老友，所以學會了拒絕、學會了說「這次不約了」，甚至學會淡出那些讓妳覺得壓力的聚會。

因為我們知道，交朋友不再是為了排除孤單，而是出於真心想與人分享的那份熱情，而這樣的妳，其實更成熟、更有魅力，更懂得照顧自己的心裡，知道要把時間，留給真正重要的人事物。

6. 不怕無聊，反而開始期待與自己相處的時間

妳曾經以為無聊是一種失敗，代表生活沒有樂趣，也沒有人在乎，害怕自己變成一個人的狀態。隨著經歷變廣、感受變身，妳會發現「無聊」其實是一種奢侈品。

當妳學會關燈點香、泡澡看書、做瑜伽冥想、打開 Spotify 隨便播一個 Lo-fi 歌單⋯⋯這些一個人的時刻，比任何社交場合都來得深刻，就像在自己的小宇宙盡情玩樂，快樂得不能自己。因為我們了解，「生活的精彩，不一定需要別人參與，而是你願意好好地與自己相處。」

生活的精彩，不一定需要別人參與，而是你願意好好地與自己相處（圖：IG@vousmevoyez）

成長不是變得冷淡，而是懂得選擇。從 20 歲到 30 歲，我們終於明白「不熱衷社交」不等於「沒有人愛」，而是開始願意用自己的節奏、心情與狀態過日子。妳不再需要為了滿足別人的期待，強迫自己參與各種活動；也不需要為了維持人設，讓自己筋疲力盡。

孤獨，從來不是負面的字眼。它是一種自處的練習，一種與自己靠近的生活方式。在這樣安靜又舒服的孤獨裡，30+ 的我們，更加自由，也更加完整，一起享受僅有一次的 30 + 吧！

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